团圆时光更要守好健康防线 —

　　春节假期即将来临，又到了卸下一年的忙碌，奔赴与家人相聚、走亲访友、休闲休憩的美好时光。但春节期间人员往来密集、聚餐宴请频繁，除了预防呼吸道疾病，我们还要注意什么？
　　1 流感活动仍将持续
　　在2月4日山西省卫生健康委员会组织召开的新闻发布会上，来自山西省疾病预防控制中心的专家表示，从最新监测数据看，全省报告流感病例已连续8周下降，目前处于低流行水平；同时，新型冠状病毒等其他呼吸道病原体检测阳性率也持续下降，总体来说，全省范围内呼吸道传染病病原活动强度已降低，呼吸道传染病疫情水平已下降到一定程度，目前没有发现未知病原体导致的新发传染病。但结合历年监测数据，山西省流感冬春季的流行期大多于2月或3月结束，目前仍处于季节性流行期。因此，公众仍需保持警惕，坚持勤洗手、戴口罩、多通风等良好卫生习惯，尤其在密闭场所和人群密集区域。老年人、儿童及慢性病患者等重点人群更应避免前往高风险场所，及时接种流感疫苗，提升自身免疫力。一旦出现发热、咳嗽等症状，应及时就医并避免带病上岗或上学，防止交叉感染。
　　同时，因为呼吸道疾病季节性流行期尚未结束，现在接种流感疫苗依然非常必要，儿童、老年人和慢性病患者是流感预防的重点人群，建议及时接种流感疫苗，能有效防护个人感染，减少重症和并发症的出现。
　　2 出行路上别久坐不动
　　每年春运期间，数以亿计的旅客在火车、高铁、长途汽车上度过数小时，久坐成为常态。问题是，为什么我们坐着“休息”，身体却越来越累呢？甚至有因为长时间坐着而发生猝死的情况？山西白求恩医院血管外科医生杨涛提醒，要小心“经济舱综合征”。
　　“经济舱综合征”，又叫“下肢深静脉血栓”或“旅行血栓症”，是指乘坐飞机经济舱的乘客，由于长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液淤滞发生凝固形成血栓，下飞机活动后血栓脱落，并随血流经右心室到达肺动脉，阻塞肺动脉，即医学上所说的“肺栓塞”，其后果轻者引起呼吸困难、胸痛等，重者可引起猝死。“经济舱综合征”并不罕见，也不是坐飞机经济舱所特有的，事实上，无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，都有可能发生。
　　久坐的影响主要体现在几个方面。首先，长时间坐着会导致脊柱承受过大的压力，容易引发腰椎间盘突出和颈椎病等问题。其次，久坐对肠胃功能也会产生不良影响，可能引发消化不良和便秘。此外，血液循环减缓，可能导致下肢水肿，甚至增加深静脉血栓的风险。
　　为了有效预防久坐带来的危害，旅行前准备好舒适的装备至关重要。选择宽松、弹性的衣物和舒适的鞋子，避免穿紧身裤和高跟鞋，这样可以促进血液循环。如果条件允许，可以携带U形枕和腰靠，给颈部和腰部提供支撑，减少肌肉劳损。同时，考虑准备一双医用梯度压力袜，特别适合有静脉曲张风险的人群，能有效促进下肢血液回流，预防深静脉血栓。
　　在旅行途中，勤动是关键。每隔30至60分钟一定要动一动，创造条件走几步。比如在火车或高铁上，可以在接水或上厕所时走动，或在停靠时下车走几分钟。自驾时，建议每2小时进一次服务区，趁机活动活动。即便在座位上，也可以尝试一些简单的微运动，如踝泵运动、坐姿提膝、肩颈拉伸等。即使在到达目的地后，别急着躺下，花几分钟进行拉伸，帮助全身血液循环，缓解肌肉僵硬与疲劳。
　　3 儿童减重不同于成人
　　寒假来临，面对家里的“小胖墩”，不少家长想借着假期帮孩子调整体态，但首先要明确：儿童减重绝非成人式的“减肥”，更不是单纯追求体重数字下降。孩子正处于生长发育关键期，故而减重需要在保证身高、体重正常增长的前提下，减掉多余脂肪，让身体回归阴阳平衡的健康状态。
　　山西中医药大学附属医院儿科医生师会娟介绍，儿童减重的关键不仅是调理，更是养成贴合体质的健康生活习惯。寒假时间相对集中，调动全家一起参与，更容易坚持，同时，脱离学校零食诱惑，适合建立健康生活节奏，加上结合中医“顺时养生”理念，帮孩子建立健康节奏，养出好体质。
　　首先，日常应遵循“三餐定时定量”，睡前进食会加重脾胃负担，滋生痰湿；吃饭时细嚼慢咽，避免边吃边看电子屏幕，让脾胃专注运化；减少零食摄入，保护脾胃功能。同时，寒假要让孩子每日保证60分钟适度运动，选择温和的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、八段锦（儿童简易版），既能疏通经络、促进痰湿代谢，又能增强体质。家长可陪伴孩子运动，将运动变成亲子互动，全家总动员，让孩子更易坚持。另外，寒假虽不用早起，仍要注意规律作息，足够的睡眠是儿童“减重”的中医良方，顺应“日出而作，日落而息”的自然规律，让脏腑功能在睡眠中得以修复，帮助孩子轻松减重。
　　还要提醒家长的是，切勿因孩子体型指责、批评孩子，避免孩子产生自卑、焦虑情绪；同时多关注孩子的情绪变化，帮助孩子保持心情舒畅，肝气条达则脾胃运化正常，更利于痰湿代谢。
　　4 预防痛风有些攻略要记牢
　　山西中医药大学附属医院风湿免疫科张晓强副主任医师表示，最近一段时间，门诊的痛风患者明显增多。很多人困惑：“我最近也没乱吃东西，没喝酒，痛风怎么就犯了？”难道痛风发作，真跟天气有关？
　　“答案是肯定的。”张晓强说。痛风，本质上是尿酸盐沉积在关节、肌腱、滑囊等组织中引发的炎症性关节炎。当天气温度降低时人体尿酸的溶解度也随之下降，所以在体温较低的肢体末端关节，尿酸盐更容易从血液中析出，从而刺激关节滑膜引发剧痛，这就是痛风为何常常首发于肢体最远端的跖趾关节的原因。天气寒冷人体血管收缩，循环减慢，通过肾脏排泄的尿酸会相对减少，尿酸滞留体内从而诱发痛风。另外，春节年关之际，人们倾向于摄入更多高嘌呤食物（比如火锅、牛羊肉汤、烧烤等）来御寒和增加节日气氛，同时啤酒、白酒的摄入量也可能增加。然而很多人并没有发觉节日期间饮食结构改变，这也为痛风发作埋下隐患。
　　想要不受痛风困扰，张晓强建议采取这些方法：全身保暖（尤其足部），避免受凉，可睡前温水泡脚（非急性期）改善末端肢体循环；管住嘴，节制高嘌呤饮食（内脏、肉汤、海鲜），严格戒酒；适度运动促进尿酸代谢，避免剧烈运动；喝足水，保证每日2000毫升以上饮水以促进尿酸排泄；遵医嘱，正在降尿酸治疗的患者切勿因过节自行停药。若痛风急性发作，及时就医，切忌在疼痛时自行加用降尿酸药；调体质，可在节前通过中医“调和肝脾”改善体质，降低节日期间痛风复发几率。
　　5 警惕一氧化碳中毒
　　每年取暖季，总有家庭因它陷入永难愈合的伤痛，它就是一氧化碳。这个没有颜色、没有气味、毫无刺激性的气体，像个沉默的猎手，总在人们放松警惕时发起攻击。山西医科大学第二医院职业病科副主任医师张红宇介绍，一氧化碳并非凭空出现，它多源于含碳燃料的不完全燃烧，生活中这些常见场景需高度警惕：使用没有烟囱的煤炉、炭火盆，或烟囱堵塞、漏风的煤炉取暖，一氧化碳会直接在室内积聚；部分老旧燃气热水器安装在浴室、厨房等密闭空间，使用时也容易产生大量一氧化碳；燃气灶风门调节不当、锅底压火导致燃烧不充分，或厨房通风不良，长时间烹饪会让一氧化碳浓度逐渐升高；在车库内长时间怠速开车、开空调，即使车库门留缝隙，一氧化碳也会快速堆积；冬季在车内开暖气睡觉，哪怕车窗留小缝，也可能因尾气倒灌引发中毒；使用不合格的燃气取暖器、炭火烤肉时通风不足；停电后使用发电机应急，却将发电机放在室内或阳台等封闭区域。
　　发现一氧化碳中毒，要迅速打开门窗通风，立即将患者转移到空气新鲜、通风良好的室外或空旷处，同时关闭燃气、煤炉等可能产生一氧化碳的设备，避免有毒气体持续释放。转移后要观察患者意识、呼吸和心跳。若患者意识清醒，让其保持平躺、注意保暖，尽快拨打120；若患者昏迷、呼吸微弱或停止，立即拨打120，并在等待急救人员期间，同步开展心肺复苏。急救人员到达后，会通过吸氧、高压氧治疗等方式，加速一氧化碳排出。即使患者症状缓解，也需遵医嘱完成全程治疗，避免“假愈期”（部分患者中毒后看似好转，数天后突然出现严重并发症）。需要注意的是，施救时严禁使用明火（如打火机、蜡烛），避免引发爆炸；不要摇晃患者，防止加重脑部损伤；切勿仅靠“掐人中”“喂水”等方式急救，专业医疗干预才是关键。
　　比起事后抢救，提前预防更重要。建议在厨房、卧室、客厅等关键区域安装一氧化碳报警器，选择符合国家标准的产品，每月检查报警器是否正常工作，每年更换电池；燃气热水器、煤炉等设备，必须请专业人员安装，确保排烟管道通畅、无泄漏；使用前检查设备是否存在老化、破损，发现问题立即停用维修；使用煤炉、燃气热水器、燃气灶时，务必打开门窗或开启排气扇，保持空气流通；车库内开车、使用发电机时，先打开车库门，待通风后再操作；老人、儿童、孕妇以及有慢性基础病的人群，对一氧化碳更敏感，中毒后症状更严重，需格外关注他们的取暖、生活环境；给家人尤其是老人、孩子科普一氧化碳中毒的危害和应对方法，让每个家庭成员都能识别风险、掌握急救要点，共同筑牢安全防线。