年轻人爱上“赛博养生”

　　“原来我2025年刷得最多的不是搞笑视频，是八段锦。”太原市民王晨星晒出了自己的B站年度总结。数据显示，这一年里，他反复观看八段锦教学视频超过100次。这条留言很快引来网友围观：“同款”“我的是肩颈操”“原来大家都在偷偷养生”。
　　王晨星今年32岁，在太原一家互联网公司工作，久坐、加班几乎成了日常。“以前刷视频就是图个乐，现在刷着刷着就开始‘自救’了。”他说，最初只是跟着短视频做几分钟肩颈拉伸，后来发现身体确实舒服些，干脆把早起练功列入日程。“现在不练反而不习惯，感觉少了点什么。”
　　“我现在最大的爱好不是追剧，是追养生博主。”“95后”白领@小南在社交平台发帖自嘲。每天早上，她会跟着短视频做“拉筋舒展操”，中午点一杯“药食同源”养生茶，晚上再用艾草泡脚包放松。“不敢说多健康，但至少比躺平刷手机强点。”她写道。
　　社交媒体上，#“00后”开始买艾草足贴#、#上班族靠养生茶续命#、#枸杞拿铁走红#等话题频频冲上热搜。许多网友在小红书、抖音、B站纷纷晒出自己的“赛博自救”经历：有人在工位贴满穴位图，用矿泉水瓶当拉伸器；有人等电梯时靠墙拉筋；甚至还有人把养生丸当零食，笑称“膳食糖豆”。
　　“这不就是年轻人的‘社交新暗号’吗？”网友@熬夜冠军评论，“不问你加班不加班，先问你泡脚没。”互联网上，“新中式养生”“药食同源”“轻养生打卡”等话题播放量动辄破亿，让养生变得像刷剧一样容易上瘾，迅速成为Z世代心中的“心头好”。
　　线上热度，也延伸到了线下。太原一家大型商场开设“中医养生市集”，艾草锤、足浴包、中药香囊、药膳点心摊位一字排开，国潮包装、体验新奇，不少年轻人边逛边试。“本来只是来买衣服，结果顺手买了泡脚包。”正在付款的大四学生李子奇告诉记者，“价格不贵，试试也没损失。”
　　最新调查数据显示，在1334名受访青年中，97.2%尝试过“轻养生”，其中食疗养生占比最高。记者搜索发现，“轻养生”之所以受追捧，与当代年轻人的生活状态密切相关。长期久坐、熬夜加班、外卖饮食、精神压力大，让不少人年纪轻轻就出现颈椎不适、失眠、胃胀等问题。相比系统体检和长期治疗，碎片化、低成本的养生方式，更容易被接受。
　　“年轻人追捧的轻养生方式，本身蕴含很多中医导气引体的养生原理，通过规范练习确实能起到调理身心的作用。”山西中医药大学附属医院医师宋晓婕表示，从心理学角度看，这种跟风养生本质是一种“象征性补偿”行为，在高压生活下，年轻人通过泡脚、拉伸等方式，缓解对身体的焦虑，“购买和打卡本身，就能带来即时的心理安慰。”
　　但她也提醒，“轻养生的核心是科学适配。”宋晓婕举例，八段锦需要掌握正确动作要领，艾草泡脚更适合体质虚寒者，并非人人适用，“年轻人最好先了解自身体质，选择经专业认证的内容，避免‘无效养生’，甚至‘伤身养生’。”

本报记者李瑶

编辑：褚嘉琳