山西惠民医院胃肠医生表示，有人经常会有胃泛酸水的经历，尤其是饭后或者晚上躺下休息时，总觉胃里有酸水往上翻涌，有一种灼烧感，很难受。还时不时打嗝，喉咙也跟着不舒服。这其实是因为胃食管反流。胃食管反流病作为一种慢性复发性疾病，正困扰着越来越多的现代人。

一、胃食管反流是怎么回事？

胃食管反流一般来说是胃液（甚至包括食物）从胃里倒流回到了食管或食管外，一般情况下，偶尔发生也属正常，但如果经常性发生那可能就是疾病了。

胃有两个口，食物进入的叫贲门（连接着食管），食物出来的叫幽门（相连着小肠）。上面的贲门具有“自动感应功能”，在吞咽食物的时候会自动打开让食物进入胃里，不吞咽的时候会自动关闭，这样，胃液或胃中的食物才不会流回到食管中去。

但这个“门”偶尔也会出点小问题，比如常见的就是没关紧，就像门没关紧漏风一样，胃液甚至食物就会顺着这个“门”流回到食管。

二、自己如何判断胃食管反流？

●可以通过下列问题进行简单自测●

1. 是否常有起源于胃向上传导的不适？

2. 这种不适是否常伴有胸骨后的灼热感？

3. 抑酸药能否有助于缓解症状？

4. 过去一周是否有四天上述症状发作？

如果四个问题的答案都是“是”的话，那么就有85%的可能是患有胃食管反流，建议您到医院就诊检查。

三、治胃食管反流，无“一劳永逸”之法

胃食管反流的治疗目的是治愈食管炎，消除症状，防治并发症，提高生活质量，预防复发，关键在于阻止反流的发生和减少胃酸的分泌

虽然大多数人在医生的帮助下反酸、烧心的症状可以缓解或完全消失，但事实，胃食管反流属于慢性复发性疾病，国内外目前还没有可以完全治愈该病不复发的办法。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯是非常重要的。

四、改善生活方式，养成良好习惯

1、饮食要注意

（1）不宜过饱，少食多餐，每餐适当减少食量，因为过饱很容易让食管下部括约肌变的松弛。

（2）睡前2小时不应该再吃东西。

（3）避免饭后立即躺卧。

（4）避免食用容易导致反流的食物，包括高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。

2、穿衣要注意

避免穿紧身衣裤，腰带不能系太紧，因为这样会使腹内压力增加，容易诱发或加重反流。

3、睡觉要注意

单纯的把枕头垫高是不能有效缓解反流的，正确的做法是使床头整体抬高10～15cm，使上半身抬起，保持仰卧时食管倾斜，这是物理抗反流。另外，睡觉时左侧卧位使得贲门开口斜向上，也有助于减少、减轻反流症状。

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