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清朝養生家石天基的長壽秘訣
石天基，清代著名養生家，著有《長生秘訣》。該書從養心、房事、飲食、起居、天地樂事等方面提出了自己的看法，介紹了自己的經驗。
養心六常存：“善養生者，當以德行為主。而以調養為佐。二者並行不悖，體自健而壽命自可延長。”所以石天基首先對“養心”提出了六個常存：常存安靜心，主要是指少嗜好﹔常存正覺心，是說要以正勝邪﹔常存歡喜心，是指保持樂觀的情緒﹔常存良善心，是要做利於人的事﹔常存和悅心，指對人態度和藹﹔常存安樂心，是要在苦中求樂。
飲食講六宜：“吃食之法，大略飯食宜多﹔肉類雜味宜少﹔食宜早些，不可遲晚﹔食宜緩，不可粗速﹔食宜溫暖，不可寒涼﹔食軟爛，不可堅硬。”
起居善調攝：石天基主張夜臥閉口以閉養元氣。起床時先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，他重視四時調攝及旅游衛生知識，提出了“不要空出門，舟中旅邸防腹部受涼”﹔不要飲“日晒泉澗水”﹔用蒼術燒煙熏潮濕的住所及衣被“以避霉濕臭惡，又能驅逐邪疫山嵐癉癘”。
天地多樂事：石天基提出天地樂事，是要求我們常懷樂意。所以他提出了八方面的樂事：靜坐之樂、讀書之樂、賞花之樂、玩月之樂、觀畫之樂、聽鳥之樂、狂歌之樂、高臥之樂。
石天基自幼多病，十六七歲時身體仍瘦弱，日常發暈病。他父親就教他讀醫書和養生的著作，他從十八歲時自加調攝，進行了20多年，不但大病沒有了，就是傷風感冒等小病，也從未有過。可見，如果遵循這些養生道理，遠離疾病，延年益壽的效果是十分顯著的。
胡彥瑋 整理
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