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決定人生高度的是抗壓力
——摘自《如何成為一個抗壓的人》
《如何成為一個抗壓的人》[美]道格·亨施著北京聯合出版公司
毋庸置疑，抗壓力是當下人們最需要的品質之一。抗壓力越強的人，越能夠承受職場、生活中的壓力，成功應對挑戰。那麼，我們該如何培養抗壓力呢？在本書中，作者根據他40多年的專業研究和20年的專業實踐，從增強靈活性、保持樂觀、培養好奇心、學會鼓舞、尋求外部支持等五大方面，詳細講述了培養抗壓力的技巧。
新澤西州的格溫·法利是名環保律師，她同時還是兩名孩子的母親。當我問她是否具有抗壓力時，她很快回答道：“現在是的！我之前可不這樣。”格溫曾經與丈夫馬克一起抵抗一種罕見的惡性癌症，癌症最終奪走了馬克的生命。面對這一切，格溫表現得十分頑強，她沒有選擇的余地，隻能保持堅強。當然，對馬克的愛給予她力量，照顧兩個孩子的意義和目的也給了她動力。我漸漸明白抗壓力比僅僅恢復原狀具有更深刻、更豐富、更復雜的含義。盡管格溫願意付出任何代價讓馬克回到身邊，但是毫無疑問，她如今堅強多了。
成長是抗壓力的關鍵因素。具有抗壓力的人能從自己面臨的境遇和犯過的錯誤中吸取經驗，時刻學習新東西，隨時調整方法，最終打破我們常說的“好吧，我已經盡力了”或者“這是沒辦法避免的”之類的困境。他們能夠聽取周圍的人給予的反饋並及時地往有利於自己成長的方面去處理信息。
具有抗壓力的人能夠從經驗中進行學習，在困難面前從不躲閃，也不會在挑戰前退縮。當挑戰來臨時，具有強大抗壓力的人可以愈戰愈勇。與其抱怨時局之艱難，恐慌可能出現的問題及其帶來的可怕后果，他們可以將情景進行重構，使之變成對自己能力的考驗或者游戲。
珍妮弗是《財富》100強企業的一名經理，同時也是兩名殘障兒童的單身母親。當事情變得棘手時，她總會回憶起《海底總動員》裡的場景：多莉告訴馬林“一直向前游……”珍妮弗第一次婚姻嫁給一個酒鬼，之后又交了幾任喜歡惡語相向的男朋友，她獨自養大了兩個漂亮的孩子。珍妮弗知道自己要這部兒童電影傳達的精神：不要懼怕困難，就算恐懼，也要一直往前走，越往前走就會發現困難會自動為你讓路。
我們從絕大多數具有抗壓力的人身上看到的特質是：他們擁有應對任何狀況的信心和希望。他們並不是盲目樂觀，而是知道自己擁有能夠化險為夷的資源。
吉姆是一名小學作文教師，他從不畏懼挑戰，也不輕言放棄。他在一個富人區執教。這個學區的家長大多是受過高等教育的富人。吉姆經常受到這些家長的質詢。他的教學方法受到質疑，他的評分總是引起家長不滿，對學生課業提出補救的建議也會受到懷疑。他常常需要展示自己的資質來証明他的方法是有效的。吉姆沒有把這種爭論加劇演變成一場戰爭，而是向家長強調他自己也是一名家長，他具有教導孩子並且給他們提出建議的資質。因此，吉姆一邊聽取家長的建議，一邊依靠自己在教師崗位上多年的經驗而勇敢地站了起來。
劉暢是弗吉尼亞州勞登縣圖書館的館長。她小時候生活的環境異常艱難，但卻從沒有因為自己的過去而感到疲憊，也沒有將此作為遇事不順的借口。當聊到家人時，她整個人都神採奕奕起來﹔當她說到一位英語老師早上5點鐘起床來免費給她輔導時，她的故事變得更加饒有興味。這段趣事告訴了我們，構成抗壓力定義的最后一個因素與他人的支持與連接相關。
我和劉暢在討論抗壓力時聊及了它的來源，與所有參與過抗壓力討論的人一樣，她也指向了外力的作用。對劉暢來說，抗壓力來源於家人和老師，格溫的抗壓力來源於孩子和朋友。相反，在過去50年裡，抗壓力研究最大的局限是：篤信抗壓力僅僅是個體特征。這可能歸結於一個標志性人物形象——萬寶路男人（創造於20世紀50年代的香煙廣告形象），一個在無盡荒原中艱難隱忍的孤獨牛仔。但是，研究清楚顯示，我們確實需要與其他人的相互支持，建立親密的人際關系，以保持活力與抗壓力。
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