太原中山生殖醫院：男士如何保障尿路通暢
太原中山生殖醫院：男士如何保障尿路通暢
尿路通暢是男性身體健康的 “隱形指標”，一旦出現堵塞或感染，不僅會引發尿頻、尿急等不適，還可能累及前列腺、腎臟等器官。太原中山生殖醫院男科專家指出，男性尿道長且彎曲的生理特點，使其更易受到外界因素影響，主動做好日常養護是預防問題的關鍵。
1.用對喝水 “姿勢”，讓尿液成為天然清潔劑
尿液的流動是尿路最好的 “保潔方式”，但很多男性喝水習慣存在誤區。正確的做法是：不等到口渴才飲水，而是將每天的飲水量分攤到全天，比如晨起空腹喝一杯溫水，上午和下午各補充 1-2 次，每次少量慢飲。這樣能讓尿液持續溫和地沖洗尿道，減少細菌停留和結石形成的機會。
出汗較多時（如運動后、高溫天氣），需額外增加飲水量，避免尿液濃縮成深黃色 —— 濃縮的尿液中礦物質易沉積，是尿路結石的 “溫床”。久坐辦公族可在水杯上做標記，提醒自己定時喝水，讓尿路始終保持 “濕潤清潔” 的狀態。
2.拒絕憋尿，給膀胱 “減壓”
膀胱具有彈性，但長期憋尿會像過度拉伸的橡皮筋一樣失去彈性。當膀胱內尿液超過正常容量時，尿液可能逆流回輸尿管甚至腎臟，引發腎盂感染﹔同時，膀胱壁長期處於緊張狀態，會降低對細菌的抵抗力，增加尿道炎風險。
生活中要養成 “有尿就排” 的習慣，若因特殊情況不得不憋尿，事后應多喝溫水，通過多次排尿沖洗尿道，降低感染概率。夜間起夜時不要圖快，盡量將尿液排盡，避免殘留尿液成為細菌滋生的 “培養基”。3.做好局部衛生，切斷感染源頭
男性外陰部溫暖潮濕，容易藏污納垢，尤其是包皮與龜頭之間的縫隙，若清潔不當，包皮垢堆積會滋生細菌，順著尿道逆行引發感染。每天洗澡時，應先用溫水沖洗外陰，再輕輕翻開包皮，清除冠狀溝內的分泌物，注意避免用刺激性強的沐浴露或肥皂，以防破壞皮膚黏膜的天然保護屏障。
選擇寬鬆透氣的棉質內褲，避免緊身化纖材質 —— 這類面料會讓局部溫度升高、濕度增加，加速細菌繁殖。內褲應每天更換，洗淨后放在陽光下晾晒，利用紫外線殺菌。
4.調整生活習慣，避開尿路 “損傷源”
·減少久坐壓迫
久坐會讓盆腔充血，壓迫尿道和前列腺，影響尿液排出。司機、程序員等需要長時間坐著的人尤其要注意，做簡單的下蹲、彎腰動作，促進局部血液循環。下班后適當進行快走、游泳等運動，增強盆底肌肉力量，幫助膀胱更好地排空尿液。
·管住嘴護尿路
辛辣食物（如火鍋、辣椒）會刺激尿道黏膜，導致局部充血水腫，加重排尿不適﹔高糖、高鹽飲食則可能增加尿液中礦物質濃度，誘發結石。日常飲食應多搭配利尿食材，如冬瓜、黃瓜、梨等，它們能增加尿量，幫助沖刷尿路﹔同時減少動物內臟、海鮮的攝入，降低尿酸結石風險。
·戒煙限酒防刺激
香煙中的有害物質會損傷尿路黏膜，降低局部抵抗力﹔酒精會讓前列腺和尿道充血，誘發尿頻、尿痛。有尿路問題的男性若難以完全戒煙酒，至少要減少頻率，避免空腹飲酒或一次性大量吸煙，減少對尿路的持續刺激。
5.警惕身體信號，及時處理小問題
尿路出現異常時，身體會發出 “預警信號”：如尿液顏色變深、渾濁，或伴隨尿痛、腰痛、發熱等症狀，可能是尿路感染或結石的表現﹔若排尿時尿線變細、射程變短，甚至需要用力才能排出，要警惕前列腺增生的可能。
有糖尿病、高血壓等基礎病的男性，需積極控制病情 —— 高血糖會讓尿液含糖量升高，加速細菌繁殖﹔高血壓可能損傷腎臟血管，影響尿路正常功能。出現上述症狀時，不要自行購買消炎藥服用，應及時到醫院做尿常規、泌尿系超聲等檢查，明確病因后再針對性治療，避免延誤病情。
男性尿路健康需要長期呵護，太原中山生殖醫院專家強調，與其等到出現問題再治療，不如從日常細節入手主動預防。堅持科學的養護方法，才能讓尿路始終保持通暢，為身體健康打下堅實基礎。
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
