山西惠民醫院：別再熬夜了，深夜11點至3點是卵巢修復期
山西惠民醫院：別再熬夜了，深夜11點至3點是卵巢修復期
山西惠民醫院婦科醫生表示，卵巢是女性健康的隱形時鐘。它負責分泌雌激素、孕激素這些維持女性特征的青春密碼，更掌管著卵泡的生長與排卵——這是女性生育能力的根本。正常情況下，卵巢功能會在45歲左右逐漸衰退，但長期熬夜的女性，這個過程可能會被提前5年。
為什麼熬夜會傷害卵巢？
夜間是雌激素分泌的黃金窗口。人體生物鐘通過下丘腦-垂體-卵巢軸調控激素分泌，深夜11點到凌晨3點正是雌激素分泌的高峰期。長期熬夜會打亂這一節律，導致激素分泌紊亂，雌激素水平忽高忽低，卵泡發育受阻，排卵周期變得不規律——這就是月經失調、閉經的原因。更嚴重的是，熬夜還會增加氧化應激反應，加速卵泡儲備的消耗。經過調查，發現有研究顯示，長期熬夜的女性，卵巢儲備功能的水平比作息規律的女性平均低，這意味著我們女性的卵子庫存正在加速減少。
卵巢衰老往往藏在細節裡
如果發現自己月經周期突然縮短（比如從28天變成21天），或者經期延長（超過7天還淋漓不盡）。如果原本規律的月經量變少，或者幾個月才來一次。如果總感覺疲勞乏力，情緒波動大，皮膚干燥、脫發比以前更明顯——這些都可能是卵巢功能下降。你還不知道嗎？長期熬夜還會影響卵子質量。即便月經看起來正常，排出的卵子可能因染色體異常而難以受孕，或者增加流產風險——這也是為什麼很多長期熬夜的備孕女性，明明身體沒大問題，總在懷孕路上卡殼。
如何改善生活習慣？
調整作息：保証每天7-8小時的高質量睡眠，讓生物鐘回歸正常節律。
減少咖啡因和酒精攝入，避免進一步擾亂激素平衡。
每周進行3次有氧運動（如快走、游泳），改善盆腔血液循環。
出現什麼情況要去醫院檢查？
如果已經長期熬夜，或者出現了上述月經異常、疲勞乏力等等，請別再猶豫。趕緊去醫院做檢查吧！婦科B超可以觀察卵巢的大小、卵泡數量。性激素六項能評估激素分泌水平。這些檢查能判斷卵巢是否已經受傷。如果發現問題，醫生可以通過藥物調節周期、補充營養素。如果一切正常，調整生活方式，把卵巢功能拉回正軌！
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