山西惠民醫院：健康生活從“腸”計議，快來get肛周護理秘訣
山西惠民醫院：健康生活從“腸”計議，快來get肛周護理秘訣
山西惠民醫院肛腸醫生表示，肛腸健康是人體整體健康的重要一環，卻常常被忽視。不良的飲食習慣、久坐不動、排便不規律等問題，可能導致便秘、痔瘡甚至更嚴重的疾病。如何通過日常生活中的細節預防這些問題？減少肛腸疾病的發生，提升整體生活質量。
重視飲食，食物多品種
適當多吃新鮮蔬菜和水果(成年人盡量每天達到750克)，適當常吃玉米、蕎麥以及薯類等雜糧，保証維生素和膳食纖維的攝入，防止與減少大便秘結的發生。及時補充水分，每天不少於1500-2000毫升。飲水以少量多次法為佳，不宜用啤酒和甜味飲料代水，不要喝濃茶，不要總等口渴了才飲水。
戒除不良習慣
戒除不良習慣，如戒煙、少飲酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸澀、太硬等不易消化食品，食物不宜太咸，防止與減少脫肛、便血和直腸癌的發生。
養成良好排便習慣
養成每日1-2次定時排便的習慣(每天晨起一次大便最好)，出現便意時應及時排便，不要憋便，這有利於保持大便通暢，促進肛周靜脈回流，減少與防止痔瘡等病的發生。
防止肛周損傷
便后應使用專用的衛生紙，防止損傷肛周皮膚和感染細菌。
避免席地而坐
防止寒濕侵襲，泥土污染和昆虫等叮咬，防止癤腫、痔瘡誘發與感染、潰爛等加重。
注意肛周衛生
每次大便后，宜用溫水清洗肛門。每晚睡覺前最好用溫水坐浴3-5分鐘，並同時清洗與按摩肛門周圍，保持肛周衛生，促進肛周血液循環，防止與減少肛周炎症與糜爛的發生。
重視運動鍛煉
如太極拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，並堅持循序漸進、持之以恆、量力而行等原則，提高身體素質。但要注意，若發現肛門周圍不舒服，或有痛、痒等感覺時，應停止劇烈運動，避免因劇烈摩擦加重病情，防止裂口擴大。
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
