山西惠民醫院：胃好的人都有這5個習慣，你佔了幾個？
山西惠民醫院：胃好的人都有這5個習慣，你佔了幾個？
山西惠民醫院胃腸醫生表示，現代生活節奏快，飲食不規律、壓力大等因素讓越來越多的人飽受胃病困擾。然而，那些胃好的人往往有著共同的健康習慣，從細嚼慢咽到飲食有度，這些細節正是守護胃健康的關鍵。如果你也想遠離胃痛、消化不良等問題，不妨看看胃好的人常有的5個“共性”，或許能幫你找到養胃的秘訣！
胃好的人常有5個“共性”
共性一：吃飯細嚼慢咽
吃飯時，細嚼慢咽的人，胃不會太差。食物在口腔內充分咀嚼后，進入胃部，可減少胃的負擔，同時不容易吃撐。
因為食物進入胃部后，約15分鐘會傳遞給大腦“吃飽”的信號，若吃得太快，等大腦受到信號時，可能已經吃撐了。所以，吃飯時，細嚼慢咽，是養胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下，一頓飯不少於15分鐘。
共性二：很少吃刺激性食物
胃好的人，一般很少吃刺激性食物，減少胃部損傷，如，辛辣食物、生冷食物、太燙的食物等。所以，養好胃，在選擇食物方面也有謹慎，不是“嘴巴想吃就吃什麼”，也要考慮“胃的感受”。
共性三：吃飯七分飽
胃的容量也是有限的。吃飯隻吃七分飽，可減少胃的消化負擔。若吃得太撐，易使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加。當超出分泌能力，容易造成消化功能紊亂。
共性四：很少暴飲暴食
有暴飲暴食習慣的人，幾乎都有胃病。長期處於飢餓狀態下，大吃一頓，很容易導致消化不良，還可能引發心梗而猝死。所以，養成良好的飲食習慣，保証三餐規律，飲食有度很重要。
共性五：吃飯不分心
吃飯時，不玩手機、不看電視、不做工作等，吃飯專心，也是一種良好的飲食習慣。
大腦，主宰著一切，控制著消化腺的分泌，決定食欲。若一邊玩手機一看吃飯、或一邊看電視一邊吃飯，會使大腦“分心”分心，而影響消化。長期如此，會引起食欲不振，甚至慢性消化不良。
所以，吃飯時，專心的吃，不要分心，更不要在生氣狀態下吃飯，也不利於消化。
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