太原中山生殖醫院：熬夜一時爽，備孕淚兩行
太原中山生殖醫院：熬夜一時爽，備孕淚兩行
凌晨兩點，手機屏幕的微光映照著無數年輕人的臉龐，熬夜似乎成了當代生活的常態。但對於備孕人群而言，這一習慣可能暗藏危機。太原中山生殖醫院不孕科主任提醒，備孕夫妻注意，熬夜一時爽，備孕淚兩行！
熬夜與不孕不育有什麼關系呢？聽主任給您聊一聊！
從醫學角度看，人體生物鐘不僅控制著睡眠節律，還與內分泌系統密切相關。正常情況下，下丘腦 - 垂體 - 性腺軸（HPG 軸）通過規律的激素分泌調節生殖功能。然而，熬夜會干擾褪黑素的正常分泌，這種由鬆果體在夜間分泌的激素，不僅能調節睡眠，還參與雌激素、孕激素等生殖激素的調控。長期熬夜導致褪黑素分泌紊亂，進而引發 HPG 軸失衡，直接影響卵泡發育和排卵周期。
男性同樣難逃熬夜的 “魔掌”。一項針對 1200 名備孕男性的研究發現，每天睡眠不足 6 小時的男性，精子活力比正常作息者低 30%，畸形精子率則高出 15%。熬夜導致的氧化應激反應會損傷睪丸內的生精細胞，同時干擾睪酮的合成與分泌，雙重打擊下男性生育能力顯著下降。
除了激素紊亂，熬夜還會引發一系列代謝問題。長期睡眠不足會導致身體處於慢性炎症狀態，影響子宮內膜容受性，使胚胎難以著床。此外，熬夜人群普遍存在免疫力下降的問題，這不僅增加了生殖系統感染的風險，還可能引發自身免疫性疾病，進一步破壞生育微環境。
“門診中，因熬夜導致不孕的案例佔比逐年上升。” 太原中山生殖醫院寇主任表示，“許多年輕夫妻認為隻要身體沒有疾病，熬夜不會影響備孕，這是嚴重的認知誤區。” 寇主任提醒備孕人群：“調整作息是備孕的首要任務。建議每天保持 22:30 - 23:00 入睡，確保 7 - 8 小時高質量睡眠。同時，避免睡前使用電子設備，可通過泡腳、冥想等方式放鬆身心，幫助建立規律的生物鐘。”
值得注意的是，生物鐘的調整並非一蹴而就。專家建議備孕者提前 3 - 6 個月開始糾正作息，配合適當運動和均衡飲食，逐步恢復身體機能。當睡眠質量改善后，許多人會驚喜地發現，月經周期變得規律，激素水平恢復正常，備孕成功率也隨之顯著提升。
熬夜帶來的短暫愉悅，或許正在透支未來的生育希望。對於渴望迎接新生命的家庭而言，規律作息不僅是健康的保障，更是開啟幸福育兒之旅的鑰匙。
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