山西惠民醫院：長期憋便危害大！你的如廁習慣可能暗藏健康危機
山西惠民醫院：長期憋便危害大！你的如廁習慣可能暗藏健康危機
山西惠民醫院肛腸醫生表示，你是不是也有過這樣的經歷？追劇正看到精彩處，偏偏這時便意來襲，卻又不想中斷劇情，於是再憋一會兒﹔上完廁所總感覺擦不干淨，反復擦拭又擔心損傷皮膚……這些看似無關緊要的小習慣，正在悄悄毀掉健康”！
憋回去的便便會怎樣？
當我們強行忍住便意時，糞便會在腸道內停留更久。此時，腸道會持續吸收其中的水分和毒素，導致大便干結，下次排便時就會變得很困難、疼痛，甚至會引發肛裂或痔瘡。長期憋便還可能導致直腸神經反應遲鈍，出現想便卻便不出的便秘症狀。
長期憋便的危害
經過調查，研究表明發現每天規律排便的人，腸道健康狀況優於經常憋便者。長期憋便不僅會增加痔瘡、肛裂的風險，還可能導致脫肛、腸道菌群失衡，引發腹脹、腹痛。
如何避免長時間憋便？
養成固定排便時間：建議晨起后或早餐后嘗試排便，培養身體生物鐘。
不要帶手機進廁所：平均每10秒看一次手機的人，排便時間會延長3倍以上！
攝入充足膳食纖維：每日25-30g，多吃蔬菜、全谷物、豆類，讓糞便更鬆軟。
為什麼總覺得擦不干淨？
很多人上完廁所后感覺黏糊糊，懷疑自己沒擦干淨。
紙巾質地太硬或太軟：硬紙巾易擦傷皮膚，軟紙巾可能擦不徹底。
擦拭方向錯誤：女性應從前向后擦，避免細菌污染﹔男性也應避免反復橫向擦拭。
痔瘡、肛裂干擾：有痔瘡時，黏膜突出處易藏污納垢，普通擦拭難以清潔到位。
這些習慣正在傷害肛腸！
久坐不動:每天平均坐6-8小時，易導致肛門局部血液循環不暢，痔靜脈壓力增高，誘發痔瘡。
飲水不足:每天不足1500ml水，糞便易干結，排便時過度用力可能撕裂肛管皮膚，形成肛裂。
過度清潔:有人喜歡用消毒濕巾或高溫水清洗肛門，反而破壞肛周皮膚的天然保護層，增加感染風險。
山西惠民醫院肛腸醫生溫馨提示：
肛門雖小，卻是我們健康的重要門戶。從今天起，別再憋著不上廁所，學會正確擦拭方法，遠離不良習慣。如果出現異常症狀，一定要及時到肛腸科做檢查，早發現、早干預，才能讓我們的出口真正暢通無阻”！
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