山西惠民醫院：一文揭秘暴飲暴食如何摧毀胃腸健康？
山西惠民醫院：一文揭秘暴飲暴食如何摧毀胃腸健康？
山西惠民醫院胃腸醫生表示，周末聚餐吃到撐，半夜肚子咕嚕亂叫，還一陣陣地疼...誰沒經歷過“吃撐”的崩潰時刻？暴飲暴食成了我們許多人的生活常態。長期放縱口腹之欲，我們的胃腸正在發出求救信號——腹脹、噯氣、便秘或腹瀉輪番上場，其實都是胃腸功能紊亂在搗亂！
一、暴飲暴食如何在日常中毀掉胃腸？
1、報復性進食透支腸胃功能
周末一次性吃回一周的量——這種飢一頓飽一頓的飲食習慣，會讓胃酸分泌失去規律。胃黏膜在短時間經歷過度擴張和收縮，極易引發炎症。
2、高油高脂食物加重負擔
炸雞、燒烤、火鍋這類重口味美食，不僅油脂超標，還含有大量辣椒素和添加劑。當胃腸需要消耗比平時多3倍的能量來消化這些食物時，蠕動速度會變慢，未完全消化的食物殘渣在腸道內堆積，進而誘發功能性消化不良。
3、吃太快=給胃腸下毒
邊刷手機邊吃飯？其實我們的大腦接收飽腹感信號需要20分鐘，狼吞虎咽的我們可能早已攝入過量食物。經過調查發現細嚼慢咽可使食物消化率提升40%，而快速進食者患消化不良的概率高出3倍！更危險的是，帶刺或者硬質食物還可能劃傷食管和胃壁黏膜。
4、深夜食堂擾亂生物鐘
晚上本是胃腸休息時間，但加班后點的外賣、睡前喝的冰可樂，都會刺激胃酸分泌。連續熬夜一周后，胃酸灼傷胃黏膜的風險增加50%，久而久之可能發展為慢性胃炎。
5、小心隱形暴食陷阱
下午茶的奶油蛋糕、電影院的爆米花……這些看似零散的小吃，累積熱量可能已超一頓正餐！經過調查發現每日額外攝入500千卡零食的人群，胃食管反流風險增加2.6倍。
二、胃腸發出的警告信號
餐后2小時仍感覺飽脹、腹痛伴隨排便習慣改變、口腔頻繁反酸或有苦味、肚子咕嚕響聲異常大、大便中出現未消化食物殘渣。
山西惠民醫院胃腸醫生溫馨提示：
胃腸問題從來不是突然發生的，而是日積月累的飲食習慣造就的定時炸彈！如果已經出現胃腸功能紊亂的症狀，請不要自行買藥緩解，因為很多慢性胃腸疾病（如萎縮性胃炎）需要專業治療。及時去預約做胃腸鏡檢查，守護我們胃腸健康”！
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