太原中山生殖醫院：做到 4 件事，護住前列腺
太原中山生殖醫院：做到 4 件事，護住前列腺
前列腺是男性生殖系統的重要組成部分，對男性健康起著關鍵作用。隨著年齡增長，前列腺問題逐漸成為困擾眾多男性的健康隱患。太原中山生殖醫院男科醫生建議大家通過日常生活中的一些簡單措施，有效呵護前列腺健康。
一、合理飲食
飲食與前列腺健康息息相關。首先，應增加蔬菜水果的攝入。西蘭花、番茄等富含維生素和抗氧化劑的蔬菜，有助於降低前列腺疾病的發生風險。以番茄為例，其中的番茄紅素具有強大的抗氧化能力，能有效清除體內自由基，減輕前列腺組織的氧化損傷。同時，要減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝取。辣椒、酒精等刺激性物質會使前列腺反復充血，長期如此易引發炎症。保持飲食清淡，多吃富含膳食纖維的食物，還能促進腸道蠕動，減少有害物質在體內的停留，間接保護前列腺。
二、適度運動
生命在於運動，適度的體育鍛煉對前列腺健康益處多多。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體血液循環，包括前列腺部位的血液循環，使前列腺能獲得充足的養分和氧氣，維持正常的生理功能。需要注意的是，長時間騎自行車時，要調整好車座高度和角度，避免車座對前列腺造成過度壓迫，影響局部血液循環。此外，定期進行盆底肌肉鍛煉，如提肛運動，可增強盆底肌肉力量，改善前列腺的支撐環境，對預防前列腺疾病有積極作用。每天堅持做 3 - 4 組，每組提肛動作持續 3 - 5 秒，然后放鬆，重復 20 - 30 次。
三、規律作息
良好的作息習慣是保持身體健康的基石，對前列腺也不例外。長期熬夜會導致身體內分泌失調，免疫力下降，給細菌、病毒等病原體可乘之機，增加前列腺感染的風險。因此，男性朋友們應盡量保証每天有 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓身體各器官得到充分休息和修復。同時，要注意保持規律的性.生活。過度禁欲或縱欲都不利於前列腺健康，適度的性.生活能促使前列腺液規律排出，保持前列腺管道通暢，但需注意性.生活衛生，避免不潔性行為引發感染。
四、定期檢查
定期體檢是早期發現前列腺問題的關鍵。太原中山生殖醫院男科醫生特別建議，男性從 40 歲開始，每年進行一次前列腺專項檢查，包括直腸指診、前列腺特異性抗原（PSA）檢測等。直腸指診可初步判斷前列腺的大小、質地、有無結節等異常情況﹔PSA 檢測則有助於早期發現前列腺癌等嚴重疾病。對於有前列腺疾病家族史的男性，更應提前開始檢查，並適當增加檢查頻率。早期發現、早期診斷、早期治療，能顯著提高前列腺疾病的治愈率，減少並發症的發生。
前列腺健康關乎男性的生活質量和整體健康。通過合理飲食、適度運動、規律作息以及定期檢查這 4 件事，男性朋友們能夠為前列腺筑起一道堅固的健康防線，遠離前列腺疾病的困擾，享受健康美好的生活。
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
