山西惠民醫院：立冬來臨，冬季養胃正當時
山西惠民醫院：立冬來臨，冬季養胃正當時
山西惠民醫院胃腸醫生表示，冬天是胃病高發的季節，很多胃病患者以及脾胃功能不好的人群到了冬天身體就會出現各種不適，這是因為胃喜暖怕寒，冬天天氣寒冷干燥，胃部不適自然也會隨之增加，所以，冬季養胃是很重要的，那冬季人們應該如何正確養好胃？
1、飲食調養胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情﹔
2、飲水擇時想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會導致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸鹼平衡，自然就不會影響消化了﹔
3、做好保暖
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，冬季天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，所以要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的打底衣，以防冷空氣侵入，睡前最好用熱水泡腳，可以起到暖胃的作用﹔平時外出去溫度低的地方，可以准備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖﹔在家中需穿好襪子，最好不要光腳﹔
4、擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的患者可以每日2~5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
5、適度運動身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等，所以在冬季適當的運動是非常必要的。適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，除了散步、慢跑、打太極拳等體能鍛煉外，每天還可以進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法﹔
6、不宜餐后運動有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
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