太原中山生殖醫院：最傷子宮的6種行為
太原中山生殖醫院：最傷子宮的6種行為
子宮是女性極其重要的器官，同時也是十分脆弱的。如果子宮受到傷害，嚴重的情況下甚至會導致不孕，所以一些會傷害子宮的行為我們最好是避免，保持女性子宮的健康不僅對順利懷孕有著至關重要的影響，對女人一生的健康和幸福同樣重要。
太原中山生殖醫學醫院不孕科提醒，育齡期女性警惕6種最傷子宮的行為！
①久坐不動：久坐對於任何人，無論是否懷孕都不是一個推薦的生活方式。很多辦公室女性一坐就是一天，長期的久坐不利於血液循環，子宮、卵巢和生殖道的正常供血受到影響。
如果子宮內存在瘢痕組織和粘連，也會讓子宮肌變得更加虛弱。所以，無論在家裡或辦公場所，可以每一個小時起來活動10分鐘左右。
做些簡單的伸展運動，促進血液循環。晚上回家可嘗試瑜伽或散步，增強身體柔韌性，緩解久坐帶來的壓力。
②流產：多次、頻繁流產會傷害女性的身體，還會傷害女性的子宮健康。短時期內反復人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。
不少人流手術，屬於宮腔“盲操作”。手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等會造成子宮損傷，甚至穿孔。還有如果流產不干淨或者刮宮不干淨，這些都會影響之后的生育，嚴重的甚至會導致不孕。
③肥胖：肥胖也是女性子宮健康的一大“殺手”。超重和肥胖女性體內過多的脂肪細胞會分泌更多的芳香化?，進一步促進雌激素的增多，導致女性月經失調。還有女性的BMI其數值超過30則為肥胖，當數值超過40時，其患子宮內膜癌的風險相較於正常體重的女性會增加6倍以上。
④長期穿高跟鞋：很多女性為了美麗、工作需要，需要長期穿著高跟鞋。但是經常穿高跟鞋，使得身體和骨盆前傾，久而久之，導致骨盆腔位移，容易引起子宮過度前傾，造成月經不調，甚至是不孕。
想要呵護子宮健康，除了要注意上面這6大行為之外，還要保持健康的生活習慣、樂觀的心態，還有定期的檢查也很重要。
日常生活中，該如何保養子宮？太原中山生殖醫院不孕科建議如下：
①每周做3-4次暖宮操。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
②快走30分鐘，有效保護子宮。適度的有氧運動能使子宮血液循環加快，還能對腹部脂肪進行燃燒，有利於子宮保養，在所有的有氧運動中，快走是最實用的運動，這種運動方式不但能直接刺激子宮，還能帶動腹部脂肪，有效保護子宮。
③久坐后，適當運動。對白領女性來說這點尤為重要，平時工作1個小時后，站起來走動10分鐘，這樣能夠促使氣血循環暢通，避免子宮內膜增生，子宮內膜異位等危害子宮健康的問題出現，有效保護子宮。
④注意觀察月經、白帶是否正常。如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。
⑤減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
⑥謹慎服用安眠藥。美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。
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