山西惠民醫院：大幅度降溫來襲，注意腸胃健康！
山西惠民醫院：大幅度降溫來襲，注意腸胃健康！
山西惠民醫院胃腸醫生表示，天氣轉涼的時候是胃腸道疾病的高發期。因為低溫的刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。冬季有哪些好習慣可以幫助我們擁有健康的腸道呢？
一、健康飲食
首先，良好的飲食習慣是保護腸道的必要條件。一日三餐按時按點，每頓進食七八分飽，不飢餓、不飽脹，才能保持腸道每天都有好狀態。除了要保証規律的飲食作息，建立一個合理的飲食結構，也是維護腸道健康的重中之重。
搭配富含膳食纖維的蔬菜、水果，不僅可以給身體提供水分、維生素、電解質等營養物質，膳食纖維的存在還可以增強胃腸動力、促進腸道蠕動，起到改善腹脹、緩解消化不良、潤腸通便等積極作用，有效維持腸腔內相對穩定的狀態。
當然，營養補充也講究供需平衡，讓腸道“正常工作、規律休息”才是正確的對待方式。暴飲暴食、過多進補反而會引起肥胖並加重胃腸負擔，導致消化不良、腹脹等不適症狀。
二、補足水分
進入冬季，天氣轉冷，室外環境濕度驟降，室內空調暖氣運行，人們的生活環境逐漸變得干燥。如果長期飲水不足、處於干燥環境，人體長時間缺乏水分，不僅導致皮膚干裂還可引起大便干結和排便困難。因此，冬季適當地補充水分，可以預防或緩解便秘症狀，保持腸道暢通。
三、合理運動
遠離惰性行為的生活方式也有利於維護腸道健康。在三餐以外的時間，大家要謹記不久坐，每日在飯后進行適當的運動。這樣有助於促進身體血液循環、幫助腸道內糞便排出，不讓有害物質在體內長久停留。有時戶外溫度過於寒冷，可以酌情選擇一些適合自己的室內運動項目，保証每日規律、適當的運動即可。這樣也是保持腸道健康的好方法。
四、謹慎用藥
加強食品衛生，不濫用抗生素、質子泵抑制劑等藥物也是維持腸道菌群平衡和保護腸道的關鍵措施之一。那麼，如何維持腸道菌群平衡呢？
第一，謹防“病從口入”。不進食不新鮮、不干淨的食物與水，避免有害菌通過飲食進入胃腸道。
第二，做到不濫用抗生素。人體的腸道是一個充滿萬千種細菌的大環境。處於穩定狀態時，各類細菌能夠在有益菌的領導下遵守“和平共處、互不侵犯”的原則。若是長期濫用抗生素，就會打破這個大環境內細菌的平衡，引起腸道菌群紊亂，腸腔內微生物所建立的免疫屏障就會受損，許多腸道疾病可能接踵而至。若是出現腹瀉症狀，引起腸道有益菌大量流失，腸道內環境失調，此時就需要適當補充益生菌以幫助止瀉。
五、防風保暖
冬季腸道疾病高發的另一大因素是氣溫降低。入冬之后降溫迅速，室內外溫差較大，因為換季而出現的乍暖還寒、忽冷忽熱的氣溫變化，使得人體血管收縮，血液內的組氨酸成分升高，胃內泌酸增多，容易引發反酸、噯氣、腹瀉、腹痛等一系列胃腸道不適症狀，甚至導致消化性潰瘍患者出現消化道出血等並發症。因此，冬季注意保暖、避免冷風侵襲，是保護胃腸道健康不可或缺的重要措施。
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