山西惠民醫院：怎麼知道自己消化好不好？如何改善？
山西惠民醫院：怎麼知道自己消化好不好？如何改善？
山西惠民醫院胃腸醫生表示，經常有患者出現這種情況，還沒吃多少呢就飽了肚子撐的不行，脹的難受做完胃鏡也沒發現什麼大問題。很多人疑惑這到底是怎麼了？不用緊張，你這可能是消化不良。
一、什麼是消化不良？
消化不良是一組位於上腹部的慢性症狀，主要表現為上腹部疼痛或燒灼感、餐后上腹飽脹或早飽感，可伴食欲不振、噯氣、惡心或嘔吐等。消化不良從病因上可分為功能性消化不良和器質性消化不良。
1、器質性消化不良
指的是有明確的器質性、系統性或代謝性疾病，比如如胃十二指腸潰瘍、糜爛性胃炎、胃癌等引起的消化不良。
2、功能性消化不良
則是通過內鏡、生化等檢查，沒有發現可以解釋消化不良症狀的器質性疾病。簡單來說，就是身體零件沒有壞，只是不好好干活了。它是消化不良最常見的類型，也是功能性胃腸病中最常見的類型之一。
二、如何知道自己消化好不好？
想知道自己的消化好不好，不妨對照看這三點：
看自己的糞便大便越稀爛、越不成型就是消化不好，消化好的大便是干的、成型的。
看產氣多不多無論打嗝還是放屁過多都是消化不好的表現。因為消化不好，腸道裡面殘留營養物質多了，發酵多了，就會出現氣體，導致打嗝、噯氣以及放屁多、放臭屁。
看胃腸道感受如果有腹部發脹，尤其是餐后飽脹，多是消化不良。
三、哪些人更容易消化不良？
1、偏食的人有些小孩子由於這不吃那不吃、偏食，會造成胃消化吸收不良。
2、青春期的人青春期的人學習等各方面壓力大，而且青少年的胃腸容易出現應激反應，影響消化功能。
3、老年人有時候老年人胃口不好、吃得少，也會造成消化不良的問題。還有體質脆弱人群、需要補充營養的人群。
4、壓力大的人精神壓力大容易使人缺少消化?，這樣長期下去會導致消化系統出現問題。
5、有糖尿病的人糖尿病患者常伴有胰腺功能減退，會導致消化?分泌減少，影響食物的消化。
6、飲食不規律的人很多人不是按頓吃飯，而是想起來就吃，或者一忙就不吃，或者拿零食當飯吃，沒有規律。這容易引發消化道裡消化?跟食物結合比例不好，影響消化吸收效率。
四、改善消化不良做好這幾點
1、油膩食物是導致消化不良的主要原因之一。因此，適當減少油膩食物的攝入，如油炸食品、肥肉等，有助於改善消化不良。
2、多吃易消化的食物，如稀飯、面條、蔬菜、水果等，有助於減輕腸胃負擔，促進消化。
3、規律飲食有助於腸胃蠕動，促進消化。建議定時定量，避免暴飲暴食。
適當運動適量的運動鍛煉可以促進胃腸道蠕動，有助於改善消化不良症狀。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
4、吸煙和飲酒都會對腸胃造成刺激，影響消化。建議戒煙限酒。
5、充足的睡眠有助於身體恢復和消化。建議每晚保証7-8小時的睡眠時間。
6、緊張、焦慮等情緒會影響胃腸道功能，導致消化不良。因此，要學會放鬆心情，保持愉悅的心態。
7、如果消化不良症狀較嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物來幫助消化，如胃動力藥、消化?等。但需注意，藥物治療只是緩解症狀的短期手段，長期依賴藥物並不是理想的選擇。
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