太原中山生殖醫院：男性如何健康備孕？
太原中山生殖醫院：男性如何健康備孕？
中國有句老話：“預防勝於治療”，在准備迎接新生命之前，提前一段時間檢查身體狀態至關重要。這不僅僅是為了媽媽，爸爸們同樣需要參與進來，共同為孕育一個健康寶寶努力。
一、男性為啥也要備孕？
太原中山生殖醫院專家表示，備孕，不是媽媽一個人的戰斗，爸爸也得上陣。
01打造優質精子，助力好孕
想要一擊即中，精子得又強又多。備孕期間，爸爸們得關注精子質量和活力，做好生殖健康檢查，有問題及時調理，讓受孕更順利。
02減少出生缺陷，追求優生
出生缺陷可不只是基因說了算，營養、環境、感染都是幕后黑手。比如葉酸不夠會神經管畸形，環境污染能搞出“水俁病”，還有HIV、乙肝這些病毒，都能通過媽媽影響到寶寶。所以，備孕就是提前把這些風險降到最低。
二、男性備孕要多久？
建議爸爸們至少提前6個月開始准備，最少也得3個月。為啥？因為精子從生到熟得90天左右，咱們得給它足夠時間成長壯大。
三、男性備孕該咋做？
01健康檢查不能少
定期查查血壓、血、肝、血脂這些，還有精子數量和質量也得把關，確保一切正常。
02用藥需謹慎
有些藥，比如嗎啡、紅霉素這些，能傷精子。壯陽藥也別亂吃，它會讓精子變“懶”。如果不得不吃，那就等6個月后再考慮要孩子吧。
03生活方式大調整
煙酒不沾：煙酒對精子卵子都不好，備孕期間必須戒。
規律作息：早睡早起，心情好，身體自然好。
健康飲食：告別辛辣油炸，多吃含鋅硒的食物，比如海鮮、肉、果蔬，對精子好。
動起來：每天運動半小時，有氧運動最佳，增強體質。
遠離不良環境：電離輻射、高溫都躲遠點，內褲選透氣的，精子需要舒適的家。
04補充葉酸
爸爸們也得吃葉酸，補充點復合維生素，營養均衡更健康。
太原中山醫院生殖醫生呼吁，備孕這事兒，男女都得上心，一起努力，迎接健康寶寶的到來！
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