山西惠民醫院：日常生活中如何正確養護肛腸？
山西惠民醫院：日常生活中如何正確養護肛腸？
山西惠民醫院肛腸醫生表示，肛門及其周圍，位於人體的“陰暗”角落，終年見不到陽光，又要不斷排泄機體廢物。若不注意衛生，易導致細菌滋生，加之走路、跑跳時，對局部反復進行磨擦，故易引發痔瘡等肛腸疾病。那麼，日常生活中如何養護肛腸，從哪些方面著手？
1、注意科學排便
每天養成一到兩次定時排便的習慣，有利於保持大便通暢，促進肛周靜脈血液回流，減少痔瘡等疾病的發生。同時，便后使用的衛生紙，應當避免使用太過粗糙的，防止其對肛周皮膚的損傷，引起細菌感染。所以，養成科學排便的良好習慣，是防止肛腸疾病的第一步。
2、注重合理飲食
適當多吃新鮮蔬菜水果，適當地進食雜糧，不僅可以保証維生素和膳食纖維的攝入，還可以有效地減少大便秘結的發生。同時，每天應該多飲純淨水，且應該少量多次，切勿用飲料、酒或者濃茶來代替。
3、注意衛生
肛周處於我們看不見的地方，如果不注意護理，則很容易細菌滋生，產生炎症。所以有條件的話，在每次大便后，用溫水對肛門進行清洗。必要時，最好每天晚上用溫水坐浴3-5分鐘，坐浴過程中按摩清洗肛門周圍。保持肛周衛生，是預防肛腸疾病的第三步。
4、多做提肛運動
患病初期以脹痛為主，當膿腫形成之后疼痛感就會加重，每天做兩組提肛運動，每次40-60次（根據自身情況），可以有效地促進肛周的血液循環，減少出現脫肛、痔瘡的概率。可選坐、站、仰臥或者抬臀的姿勢，同時，應當根據自身身體情況，堅持進行身體鍛煉，如跑步、太極、健身、散步等。多鍛煉，提高身體素質，是預防肛腸疾病的第四步。
5、重視運動鍛煉
如太極拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，並堅持循序漸進、持之以恆、量力而行等原則，提高身體素質。但要注意，若發現肛門周圍不舒服，或有痛、痒等感覺時，應停止劇烈運動，避免因劇烈摩擦加重病情，防止裂口擴大。
6、避免席地而坐
防止寒濕侵襲、泥土污染和昆虫等叮咬，防止癤腫、痔瘡誘發與感染、潰爛等加重。
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
