太原中山生殖醫院：褪黑素能滋養卵細胞？
太原中山生殖醫院：褪黑素能滋養卵細胞？
太原中山生殖醫院孕科醫生援引相關研究資料說，褪黑素主要是由大腦鬆果體所分泌的一種神經內分泌激素，是一種強大的內源性抗氧化劑。卵巢、睪丸以及胎盤等眾多部位都能合成褪黑素，在排卵時，卵泡液中褪黑素濃度可以達到血清的3倍，這表明褪黑素的作用不止是促進睡眠，對於我們的生殖功能的正常運轉也有著維護作用。
備孕女性該如何利用褪黑素幫助懷孕呢？隨著年齡增加，我們體內褪黑素的分泌卻在逐步下降，想讓卵子中的褪黑素更充足，利用率更高，可以遵守以下幾條守則：
保証充足的睡眠
褪黑素和我們的睡眠有互為因果的關系。簡單說就是隻有睡眠狀態，我們身體才會產生褪黑素﹔反之，隻有褪黑素產生的充足，才能保証身體進入睡眠狀態。
因此，正確的時間、充足的高質量睡眠，可以保証身體有好的褪黑素水平﹔反過來也是一樣，如果一個人睡眠時間不足，質量很差，那麼身體的褪黑素含量就一定會不充足。
保持褪黑素原料充足
我們睡眠時身體會產生褪黑素，但是這些褪黑素不是憑空產生的，是由一種叫做血清素的物質繼續轉化產生的。
如果身體儲備的血清素不夠，那即使在睡眠狀態中，也不能產生足夠多的褪黑素，這也往往會導致睡眠“深度”不夠，或者早醒。以下四個原因都會造成白天血清素的產生不足，導致晚上褪黑素不能足夠生成。
·色氨酸代謝異常：可以通過額外的補充和加強。
·不良情緒：過多的不良情緒，比如煩躁、焦慮、抑郁等，會“消耗”身體的血清素。瑜伽、冥想或者必要的心理疏導，其實都有助於我們的情緒穩定。
·壓力和腎上腺功能異常：過高的環境或自身壓力會導致我們腎上腺的過激或者疲勞，這會影響包括多巴胺在內的眾多神經遞質的產生。因此，也會影響我們神經調節功能，進而影響睡眠質量和褪黑素的生成，這類患者需要額外做腎上腺的支持治療。
·戶外活動過少：五羥色胺轉化為血清素的過程，其實需要光照的參與，就是說人和植物一樣，都是需晒太陽的。所以，備孕期的我們要盡可能的保持一定的戶外活動和光照時間。
不足時有效補充
最后這點看起來最簡單，就是當懷疑身體的褪黑素不充足，或者希望增加身體的褪黑素水平時，可以直接使用補充劑補充。
太原中山生殖醫院孕科醫生提醒，補充褪黑素要遵醫囑，不恰當的使用，可能會造成排卵節律失衡、頭暈嗜睡等情況發生。
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