太原癲癇病醫院：睡眠不足易誘發癲癇，5招改善睡眠遠離發作威脅
太原癲癇病醫院：睡眠不足易誘發癲癇，5招改善睡眠遠離發作威脅
大家都知道，癲癇是一種慢性的中樞神經系統疾病，其發病原因有很多種，同時病情發展情況，也會受到生活習慣的影響，比如飲食和睡眠等等。飲食上如果不加以注意，就有可能誘發癲癇發作。如果睡眠不足的話，就容易引起大腦的疲困，也可能成為癲癇發作的一大因素。
（太原癲癇病醫院供圖）
5招改善睡眠，遠離癲癇發作威脅
妙招1：養成上床就困的習慣。床隻用來睡覺，不要在床上看書、玩手機、吃東西等。如果在20分鐘內不能入睡，就起床去做其他事，等非常困了再回床上睡覺。這樣做的目的是將“困”和床聯系在一起。
妙招2：每晚睡夠7.5小時一個睡眠周期算90分鐘，每晚要保証5個睡眠周期才能擁有足夠的深度睡眠，因此睡眠時間保証7.5小時以上。
妙招3：適當補充這些促進睡眠的食物。比如色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，具有助眠的作用。富含色氨酸的食物有牛奶、禽類、核桃、香蕉等，平時可以考慮經常吃一些！
妙招4：養成規律作息。雖然手機總是那麼有吸引力，但是還是適量少玩吧！不要過早就寢，也不要因為一時不困就隨意推遲入睡時間。晚餐不要吃的過飽、睡前控制飲水量。養成良好的睡眠習慣，規律的作息時間能夠讓身體各器官得到正常的休整。
妙招5：堅持適量的運動。有助於促進血液循環，保証大腦的及時供血。此外，運動還可以增加大腦中神經遞質的含量，有利於預防神經元異常放電，誘發癲癇的發生。
太原癲癇病醫院溫馨提醒：癲癇患者還要注意一點，春季氣溫多變，在睡覺之前，務必要將窗戶關掉，以免長時間吹冷風讓患者受到刺激后，誘發癲癇發作。所以說癲癇患者在平時，一定要注意提高睡眠質量，這樣不僅可以得到充分的休息，還能夠對癲癇疾病起到更好的控制效果。
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
