山西惠民醫院：告別養胃誤區，別讓這些習慣成為胃病“幫凶”
山西惠民醫院：告別養胃誤區，別讓這些習慣成為胃病“幫凶”
山西惠民醫院胃腸醫生表示養胃，一個中國人繞不開的話題。然而多數人都是間歇性養胃，經常性放縱，主打一個隨性。以及有些人偏聽了一些養生傳言，強迫自己養成了一些“好習慣”，自以為是在“養胃”，殊不知，這些“好習慣”卻可能成為胃病的幫凶。今天來了解錯誤的養胃習慣有哪些？
一、錯誤的養胃習慣
1、睡前喝牛奶
很多人都聽說過“睡前喝牛奶對胃有益”，其實，睡前喝牛奶是反流性食管炎患者大忌。牛奶會促進胃酸分泌，正在進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長期喝牛奶，胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。
2、長期喝粥或稀飯
很多人覺得，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。但這種觀點並不全面，長期喝粥並不一定能養胃。
健康人長期喝粥會致胃動力不足。口腔在咀嚼時會分泌唾液澱粉?，幫助消化澱粉。但喝粥不需要咀嚼，使得澱粉消化時間延長，使胃的蠕動變緩慢。
胃病患者不宜天天喝粥。喝粥會刺激分泌出更多胃酸，容易造成反流。對反流的患者，不建議進食過多流質食物，以免傷及食道。因此，胃病患者而應選擇容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，才更有益。
3、長期喝姜茶
很多人喜歡用生姜熬水或煮紅糖生姜湯來暖胃驅寒，偶爾飲用姜湯確實可以暖胃、止嘔，但不可長期使用。因為生姜屬於刺激性食物，胃病患者大量喝生姜水會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，加重胃部不適症狀。
4、長期吃蘇打餅干
蘇打餅干中含有鹼性的碳酸氫鈉，可以中和分泌過剩的胃酸，緩解因胃酸分泌過多產生的燒心症狀。但其實對護胃沒有實質效果，且這些餅干不適合作為正餐單獨食用，需要配合一些流質食物，作為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病恢復期的輔助加餐。
二、科學養胃的方法
1、飲食規律。不要突然讓胃加班，也盡量別空腹太長時間，讓腸胃有活力的同時，也得到足夠的休息。
2、吃飯時，盡量細嚼慢咽，每次吃飯最好都在 15 分鐘以上，不要回回都是“風卷殘雲”。
3、注意膳食搭配。吃的東西種類要豐富，多方面補充身體的營養，不要單盯著某一種食物吃。
4、少吃油炸食品、紅薯、粽子、糖分含量較高的甜品、帶氣飲料等食物。特別是本身胃就不好的人，避免出現消化不良、脹氣。
5、適量吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。
6、非必要不飲酒。酒精對胃的傷害非常大，過量飲酒，還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。
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