運動護腺？太原中山生殖醫院：這種運動不推薦
運動護腺？太原中山生殖醫院：這種運動不推薦
大家都知道，前列腺不喜歡“久坐少動”的男士們，適量運動對保護前列腺作用明顯，比如散步、游泳、網球、跑步等等。
太原中山生殖醫學醫院男科醫生推薦：
前列腺最愛的運動——跑步
前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
太原中山生殖醫學醫院男科醫生提醒：
前列腺最害怕這種運動——騎車
騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。
另外，騎車姿勢不正確，如車座太高，而使騎車人的重心靠后，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血、腫脹和損傷。一旦會陰部位受到不良影響，即會遷延至前列腺而引發炎症。
不僅是騎自行車，騎摩托車也會有這樣的不良影響。因此，太原中山生殖醫院男科醫生建議男性朋友應盡量減少騎車時間，也可試著在騎車途中站起一小段時間，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流。
有的朋友可能一天不騎車就“手痒痒”，有沒什麼辦法可以“魚和熊掌兼得”呢？太原中山生殖醫院男科醫生給大家支幾招：
1、調整車座的高度、位置
車座太低會增加膝關節受力，太高的話可增加臀部不適感，擴大摩擦面積。一般情況下，腳跟踩在踏板最低處時，腿能伸直，說明車座高度正合適。
調整車座位置時，讓腳踏板跟地面平行，腳掌中間處踩在腳踏板上，小腿跟地面垂直即可。
2、首選車座比較寬的
優先選擇比較寬的車座，能承托坐骨，使得坐骨分散一部分身體重量，減輕對前列腺帶來的壓力。又或是選擇中間比較凹的車座，能提升舒適感。
3、正確騎行
上半身稍微前傾，兩個手臂自然彎曲，支撐著上半身，臀部坐穩且坐在車座正中間，腹部稍微收緊，膝關節和髖關節維持協調，把握好騎行的節奏。
4、不能短時間內突然騎行
騎行時應多注意休息，勤轉換姿勢，不能一直保持同一個姿勢，同時不能短時間內突然騎行。
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