太原癲癇病醫院：女性癲癇患者備孕期體育鍛煉推薦！
太原癲癇病醫院：女性癲癇患者備孕期體育鍛煉推薦！
女性癲癇患者備孕期間，可以進行一些輕體力的鍛煉活動，但切記不要去游泳或者登高。我們建議採用以下幾種運動方式：
（太原癲癇病醫院供圖）
1、散步
散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走得過快，也不用走得時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天就不要外出散步了，避免發生事故。
2、快步走
適宜的體重有助於受孕，快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫時休息，根據身體情況調節快步走的時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
3、瑜伽
練習瑜伽可以增加體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好地掌握呼吸控制的方法，有利於日后分娩。
4、普拉提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日后懷孕、生產、產后都有非常重要的幫助。
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