山西惠民医院妇科医生表示，卵巢是女性健康的隐形时钟。它负责分泌雌激素、孕激素这些维持女性特征的青春密码，更掌管着卵泡的生长与排卵——这是女性生育能力的根本。正常情况下，卵巢功能会在45岁左右逐渐衰退，但长期熬夜的女性，这个过程可能会被提前5年。

为什么熬夜会伤害卵巢？

夜间是雌激素分泌的黄金窗口。人体生物钟通过下丘脑-垂体-卵巢轴调控激素分泌，深夜11点到凌晨3点正是雌激素分泌的高峰期。长期熬夜会打乱这一节律，导致激素分泌紊乱，雌激素水平忽高忽低，卵泡发育受阻，排卵周期变得不规律——这就是月经失调、闭经的原因。更严重的是，熬夜还会增加氧化应激反应，加速卵泡储备的消耗。经过调查，发现有研究显示，长期熬夜的女性，卵巢储备功能的水平比作息规律的女性平均低，这意味着我们女性的卵子库存正在加速减少。

卵巢衰老往往藏在细节里

如果发现自己月经周期突然缩短（比如从28天变成21天），或者经期延长（超过7天还淋漓不尽）。如果原本规律的月经量变少，或者几个月才来一次。如果总感觉疲劳乏力，情绪波动大，皮肤干燥、脱发比以前更明显——这些都可能是卵巢功能下降。你还不知道吗？长期熬夜还会影响卵子质量。即便月经看起来正常，排出的卵子可能因染色体异常而难以受孕，或者增加流产风险——这也是为什么很多长期熬夜的备孕女性，明明身体没大问题，总在怀孕路上卡壳。

如何改善生活习惯？

调整作息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，让生物钟回归正常节律。

减少咖啡因和酒精摄入，避免进一步扰乱激素平衡。

每周进行3次有氧运动（如快走、游泳），改善盆腔血液循环。

出现什么情况要去医院检查？

如果已经长期熬夜，或者出现了上述月经异常、疲劳乏力等等，请别再犹豫。赶紧去医院做检查吧！妇科B超可以观察卵巢的大小、卵泡数量。性激素六项能评估激素分泌水平。这些检查能判断卵巢是否已经受伤。如果发现问题，医生可以通过药物调节周期、补充营养素。如果一切正常，调整生活方式，把卵巢功能拉回正轨！