山西惠民医院:胃好的人都有这5个习惯,你占了几个?
山西惠民医院:胃好的人都有这5个习惯,你占了几个?
山西惠民医院胃肠医生表示,现代生活节奏快,饮食不规律、压力大等因素让越来越多的人饱受胃病困扰。然而,那些胃好的人往往有着共同的健康习惯,从细嚼慢咽到饮食有度,这些细节正是守护胃健康的关键。如果你也想远离胃痛、消化不良等问题,不妨看看胃好的人常有的5个“共性”,或许能帮你找到养胃的秘诀!
胃好的人常有5个“共性”
共性一:吃饭细嚼慢咽
吃饭时,细嚼慢咽的人,胃不会太差。食物在口腔内充分咀嚼后,进入胃部,可减少胃的负担,同时不容易吃撑。
因为食物进入胃部后,约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号,若吃得太快,等大脑受到信号时,可能已经吃撑了。所以,吃饭时,细嚼慢咽,是养胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下,一顿饭不少于15分钟。
共性二:很少吃刺激性食物
胃好的人,一般很少吃刺激性食物,减少胃部损伤,如,辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。所以,养好胃,在选择食物方面也有谨慎,不是“嘴巴想吃就吃什么”,也要考虑“胃的感受”。
共性三:吃饭七分饱
胃的容量也是有限的。吃饭只吃七分饱,可减少胃的消化负担。若吃得太撑,易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力,容易造成消化功能紊乱。
共性四:很少暴饮暴食
有暴饮暴食习惯的人,几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下,大吃一顿,很容易导致消化不良,还可能引发心梗而猝死。所以,养成良好的饮食习惯,保证三餐规律,饮食有度很重要。
共性五:吃饭不分心
吃饭时,不玩手机、不看电视、不做工作等,吃饭专心,也是一种良好的饮食习惯。
大脑,主宰着一切,控制着消化腺的分泌,决定食欲。若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭,会使大脑“分心”分心,而影响消化。长期如此,会引起食欲不振,甚至慢性消化不良。
所以,吃饭时,专心的吃,不要分心,更不要在生气状态下吃饭,也不利于消化。
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