精索静脉曲张，是男性常见的一种生殖系统疾病，它可能影响精子质量，进而对生育能力造成不良影响。但很多人对它了解甚少，其实，通过简单的自我检查方法，就能初步判断是否存在精索静脉曲张，真正做到 “触手可及” 的健康监测。

太原中山生殖医院男科医生介绍，自查的最佳时机是在洗澡后，因为温热的水会使阴囊松弛，更便于触摸检查。检查时，首先要保持站立姿势，使阴囊自然下垂。然后，用双手轻轻握住一侧阴囊，拇指放在阴囊前方，其余手指放在后方，仔细感受睾丸和精索的情况。正常情况下，精索是柔软且没有异常团块的。如果在触摸过程中，感觉阴囊内有类似蚯蚓状的柔软团块，或者能摸到一团扭曲、扩张的血管，就像摸到一团 “小虫子”，那就要警惕精索静脉曲张了。左右两侧都要进行同样的检查，以便对比判断。​

自查精索静脉曲张，意义重大。早期发现症状，能够及时引起重视，尽早前往医院进行进一步的专业检查，如超声检查等，明确诊断。这样可以避免因忽视病情，导致精索静脉曲张逐渐加重。随着病情发展，不仅会出现阴囊坠胀、疼痛等不适症状，影响日常生活和工作，还可能对睾丸的生精功能产生严重损害，降低生育能力。​

太原中山生殖医院男科医生提醒，自我检查只是初步判断的手段，并不能替代专业的医学诊断。如果在自查中发现异常，不要过度紧张和焦虑，但也不能掉以轻心，应尽快到专业医院男科或泌尿外科就诊。医生会根据具体情况，进行详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，给出准确的诊断和合适的治疗建议。​

此外，在日常生活中，男性朋友们也应该多关注自身生殖健康。避免长时间站立或久坐，适当进行运动，如散步、游泳等，有助于促进血液循环；选择宽松、透气的内裤，减少对阴囊的压迫；保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，增强身体素质。这些措施不仅对预防精索静脉曲张有帮助，对整体的生殖健康都大有裨益。通过简单的自查和日常的健康管理，为自己的生殖健康保驾护航。