凌晨两点，手机屏幕的微光映照着无数年轻人的脸庞，熬夜似乎成了当代生活的常态。但对于备孕人群而言，这一习惯可能暗藏危机。太原中山生殖医院不孕科主任提醒，备孕夫妻注意，熬夜一时爽，备孕泪两行！

熬夜与不孕不育有什么关系呢？听主任给您聊一聊！

从医学角度看，人体生物钟不仅控制着睡眠节律，还与内分泌系统密切相关。正常情况下，下丘脑 - 垂体 - 性腺轴（HPG 轴）通过规律的激素分泌调节生殖功能。然而，熬夜会干扰褪黑素的正常分泌，这种由松果体在夜间分泌的激素，不仅能调节睡眠，还参与雌激素、孕激素等生殖激素的调控。长期熬夜导致褪黑素分泌紊乱，进而引发 HPG 轴失衡，直接影响卵泡发育和排卵周期。

男性同样难逃熬夜的 “魔掌”。一项针对 1200 名备孕男性的研究发现，每天睡眠不足 6 小时的男性，精子活力比正常作息者低 30%，畸形精子率则高出 15%。熬夜导致的氧化应激反应会损伤睾丸内的生精细胞，同时干扰睾酮的合成与分泌，双重打击下男性生育能力显著下降。

除了激素紊乱，熬夜还会引发一系列代谢问题。长期睡眠不足会导致身体处于慢性炎症状态，影响子宫内膜容受性，使胚胎难以着床。此外，熬夜人群普遍存在免疫力下降的问题，这不仅增加了生殖系统感染的风险，还可能引发自身免疫性疾病，进一步破坏生育微环境。

“门诊中，因熬夜导致不孕的案例占比逐年上升。” 太原中山生殖医院寇主任表示，“许多年轻夫妻认为只要身体没有疾病，熬夜不会影响备孕，这是严重的认知误区。” 寇主任提醒备孕人群：“调整作息是备孕的首要任务。建议每天保持 22:30 - 23:00 入睡，确保 7 - 8 小时高质量睡眠。同时，避免睡前使用电子设备，可通过泡脚、冥想等方式放松身心，帮助建立规律的生物钟。”

值得注意的是，生物钟的调整并非一蹴而就。专家建议备孕者提前 3 - 6 个月开始纠正作息，配合适当运动和均衡饮食，逐步恢复身体机能。当睡眠质量改善后，许多人会惊喜地发现，月经周期变得规律，激素水平恢复正常，备孕成功率也随之显著提升。

熬夜带来的短暂愉悦，或许正在透支未来的生育希望。对于渴望迎接新生命的家庭而言，规律作息不仅是健康的保障，更是开启幸福育儿之旅的钥匙。