山西惠民医院:长期憋便危害大!你的如厕习惯可能暗藏健康危机
山西惠民医院:长期憋便危害大!你的如厕习惯可能暗藏健康危机
山西惠民医院肛肠医生表示,你是不是也有过这样的经历?追剧正看到精彩处,偏偏这时便意来袭,却又不想中断剧情,于是再憋一会儿;上完厕所总感觉擦不干净,反复擦拭又担心损伤皮肤……这些看似无关紧要的小习惯,正在悄悄毁掉健康”!
憋回去的便便会怎样?
当我们强行忍住便意时,粪便会在肠道内停留更久。此时,肠道会持续吸收其中的水分和毒素,导致大便干结,下次排便时就会变得很困难、疼痛,甚至会引发肛裂或痔疮。长期憋便还可能导致直肠神经反应迟钝,出现想便却便不出的便秘症状。
长期憋便的危害
经过调查,研究表明发现每天规律排便的人,肠道健康状况优于经常憋便者。长期憋便不仅会增加痔疮、肛裂的风险,还可能导致脱肛、肠道菌群失衡,引发腹胀、腹痛。
如何避免长时间憋便?
养成固定排便时间:建议晨起后或早餐后尝试排便,培养身体生物钟。
不要带手机进厕所:平均每10秒看一次手机的人,排便时间会延长3倍以上!
摄入充足膳食纤维:每日25-30g,多吃蔬菜、全谷物、豆类,让粪便更松软。
为什么总觉得擦不干净?
很多人上完厕所后感觉黏糊糊,怀疑自己没擦干净。
纸巾质地太硬或太软:硬纸巾易擦伤皮肤,软纸巾可能擦不彻底。
擦拭方向错误:女性应从前向后擦,避免细菌污染;男性也应避免反复横向擦拭。
痔疮、肛裂干扰:有痔疮时,黏膜突出处易藏污纳垢,普通擦拭难以清洁到位。
这些习惯正在伤害肛肠!
久坐不动:每天平均坐6-8小时,易导致肛门局部血液循环不畅,痔静脉压力增高,诱发痔疮。
饮水不足:每天不足1500ml水,粪便易干结,排便时过度用力可能撕裂肛管皮肤,形成肛裂。
过度清洁:有人喜欢用消毒湿巾或高温水清洗肛门,反而破坏肛周皮肤的天然保护层,增加感染风险。
山西惠民医院肛肠医生温馨提示:
肛门虽小,却是我们健康的重要门户。从今天起,别再憋着不上厕所,学会正确擦拭方法,远离不良习惯。如果出现异常症状,一定要及时到肛肠科做检查,早发现、早干预,才能让我们的出口真正畅通无阻”!
山西日报、山西晚报、山西农民报、山西经济日报、山西法制报、山西市场导报所有自采新闻(含图片)独家授权山西新闻网发布,未经允许不得转载或镜像;授权转载务必注明来源,例:"山西新闻网-山西日报 "。
凡本网未注明"来源:山西新闻网(或山西新闻网——XXX报)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。