山西惠民医院胃肠医生表示，周末聚餐吃到撑，半夜肚子咕噜乱叫，还一阵阵地疼...谁没经历过“吃撑”的崩溃时刻？暴饮暴食成了我们许多人的生活常态。长期放纵口腹之欲，我们的胃肠正在发出求救信号——腹胀、嗳气、便秘或腹泻轮番上场，其实都是胃肠功能紊乱在捣乱！

一、暴饮暴食如何在日常中毁掉胃肠？

1、报复性进食透支肠胃功能

周末一次性吃回一周的量——这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，会让胃酸分泌失去规律。胃黏膜在短时间经历过度扩张和收缩，极易引发炎症。

2、高油高脂食物加重负担

炸鸡、烧烤、火锅这类重口味美食，不仅油脂超标，还含有大量辣椒素和添加剂。当胃肠需要消耗比平时多3倍的能量来消化这些食物时，蠕动速度会变慢，未完全消化的食物残渣在肠道内堆积，进而诱发功能性消化不良。

3、吃太快=给胃肠下毒

边刷手机边吃饭？其实我们的大脑接收饱腹感信号需要20分钟，狼吞虎咽的我们可能早已摄入过量食物。经过调查发现细嚼慢咽可使食物消化率提升40%，而快速进食者患消化不良的概率高出3倍！更危险的是，带刺或者硬质食物还可能划伤食管和胃壁黏膜。

4、深夜食堂扰乱生物钟

晚上本是胃肠休息时间，但加班后点的外卖、睡前喝的冰可乐，都会刺激胃酸分泌。连续熬夜一周后，胃酸灼伤胃黏膜的风险增加50%，久而久之可能发展为慢性胃炎。

5、小心隐形暴食陷阱

下午茶的奶油蛋糕、电影院的爆米花……这些看似零散的小吃，累积热量可能已超一顿正餐！经过调查发现每日额外摄入500千卡零食的人群，胃食管反流风险增加2.6倍。

二、胃肠发出的警告信号

餐后2小时仍感觉饱胀、腹痛伴随排便习惯改变、口腔频繁反酸或有苦味、肚子咕噜响声异常大、大便中出现未消化食物残渣。

山西惠民医院胃肠医生温馨提示：

胃肠问题从来不是突然发生的，而是日积月累的饮食习惯造就的定时炸弹！如果已经出现胃肠功能紊乱的症状，请不要自行买药缓解，因为很多慢性胃肠疾病（如萎缩性胃炎）需要专业治疗。及时去预约做胃肠镜检查，守护我们胃肠健康”！

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