山西惠民医院肛肠医生表示，看视频、玩游戏、读书看报，蹲坑时间不亦乐乎，久而久之，却出现了便便拉完还想拉的感觉。你们是否也有过这种体验？许多人都出现有种便便没排干净的感觉。这种意犹未尽的“排便感”到底是什么引起的呢？

1、内痔引起的假便意

长在直肠末端的内痔，会时不时就磨蹭下肠壁，让人产生一种“还要拉”的错觉。另外，肛门坠胀感是内痔的典型症状之一，也是导致大家便意频繁的一个重要原因。

2、肠炎导致便意频繁

结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会让痔友产生便意，导致痔友一直处于“我想拉”的状态，无论跑多少次厕所，都觉得没排干净。

3、脱肛导致的便不净感

由于排便时间过长，再加上用力时腹压较大，极易导致痔核脱出或直肠粘膜脱出肛门（即脱肛）。等到站起身后，痔核或直肠粘膜一般会自动缩回肛门，此时极易让痔友们产生一种便便没排干净的错觉。

下面几招希望可以帮助大家干净利落地排便

1、主动培养排便的感觉

可以适量吃些富含膳食纤维的食物，及时补充水分，造就理想的大便。再配合做些全身运动和腹部按摩，饮食起居规律，养成定时排便的好习惯。

2、掌握正确的排便方法

排便时不能太过用力，不能蹲坐太久，最好5分钟内解决。也不必强求完全排干净，因为越用力、蹲坐越久，大便意犹未尽的感觉严重！

3、常做收缩菊花的动作

痔疮患者应经常主动做“收缩菊花”的动作，不仅可以增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛，还可以促进肛周静脉血液循环，有效防治痔疮。