前列腺，这个只有栗子大小的器官，却对男性健康至关重要。它分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，还控制着排尿。然而，随着年龄增长，前列腺问题逐渐显现，尿频、尿急、尿不尽等症状困扰着许多男性。

太原中山生殖医院男科医生提醒，日常生活中，一些看似无意的行为，已经在默默保护着你的前列腺。了解这些行为，并加以重视，可以有效预防前列腺疾病，别等到出现症状才后悔莫及！

1. 爱上喝水，但别憋尿

充足的水分摄入可以稀释尿液，减少尿液中的有害物质对前列腺的刺激。每天建议饮用1500-2000毫升的水，但要注意不要一次性喝太多，也不要憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致前列腺充血水肿，长期如此容易诱发前列腺炎。

2. 饮食清淡，远离辛辣刺激

辛辣刺激性食物会刺激前列腺，导致充血水肿，加重前列腺炎症状。建议多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。西红柿、西兰花等富含番茄红素和抗氧化物质的食物，对前列腺健康有益。

3. 规律运动，避免久坐

久坐会使前列腺长期处于受压状态，影响局部血液循环，增加前列腺疾病的风险。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环，增强体质。避免长时间骑自行车，以免压迫前列腺。

4. 保持温暖，避免受凉

前列腺喜热怕冷，受凉会导致交感神经兴奋，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，引发前列腺疾病。因此，要注意保暖，避免久坐冰凉的地面，天气寒冷时注意增添衣物。

5. 定期体检，早发现早治疗

前列腺疾病早期症状不明显，容易被忽视。建议50岁以上的男性每年进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测和直肠指检，及早发现前列腺癌等疾病。如果有前列腺疾病家族史，建议提前至45岁开始筛查。

除了以上6点，太原中山生殖医院男科医生还提醒您要注意：

·戒烟限酒：吸烟和酗酒都会对前列腺造成伤害。

·保持乐观心态：精神压力过大会影响内分泌，不利于前列腺健康。

·避免过度劳累：过度劳累会导致免疫力下降，增加患病风险。

保护前列腺，从生活中的点滴做起。养成良好的生活习惯，定期体检，才能远离前列腺疾病的困扰，拥有健康幸福的生活！