“很奇怪，我总是莫名其妙拉肚子。”你是否有过这样的毛病，一吃冰淇淋或者火锅什么的就会拉肚子。有时候，在比较紧张的考试前，也会拉肚子。但是只要排便，症状就会跟着消失。但是去医院做了肠胃镜检查后，发现并没有肠胃道的病变。

山西惠民医院胃肠医生表示，这可能是“肠易激综合征”，它并不是器官病变引起的，而是一种功能性的肠病。有点类似于电器本身零件没有损坏，但是接触不良导致无法正常工作。患者需要自我管理，药物治疗为辅。

还有一些患者一到考试或者大型活动时就想拉肚子，可能是属于心理因素作怪。胃肠道是情绪器官，当你压力很大，尤其是紧张、焦虑、抑郁时，都可能影响肠道蠕动能力。

肠易激诱因很多可自我调整

饮食过敏和食物不耐受是肠易激综合征的主要原因之一。一些人的体内缺少某些酶，导致他们无法消化某些食物。一吃火锅或者冰淇淋，甚至喝个牛奶就会拉肚子。

肠易激综合征的患者应该在饮食中少吃自己不耐受的食物，比如吃火锅拉肚子的患者应该尽量少吃油腻、辛辣的食物。

如果对多种食物同时出现不耐受、食量大幅减少或者短时间内体重下降明显，或者出现头晕乏力易疲劳等症状时，需要及时就医。

如何调理肠易激综合征？

1生活习惯

维持规律的作息时间，保证充足的睡眠。适量进行体育锻炼，有助于促进肠道蠕动和缓解压力。避免长时间久坐，尽量保持活动，避免肠道积气。

2饮食管理

避免刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激肠道引发症状。增加膳食纤维摄入，包括水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动和便秘的缓解。

注意饮食规律，尽量按时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。注意饮食记录，观察哪些食物可能会引发症状，有针对性地进行调整。

3管理压力和情绪

学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、散步等，有助于舒缓紧张情绪。

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