山西惠民医院胃肠医生表示，冬天是胃病高发的季节，很多胃病患者以及脾胃功能不好的人群到了冬天身体就会出现各种不适，这是因为胃喜暖怕寒，冬天天气寒冷干燥，胃部不适自然也会随之增加，所以，冬季养胃是很重要的，那冬季人们应该如何正确养好胃？

1、饮食调养胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

2、饮水择时想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会导致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了；

3、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，所以要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的打底衣，以防冷空气侵入，睡前最好用热水泡脚，可以起到暖胃的作用；平时外出去温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖；在家中需穿好袜子，最好不要光脚；

4、擦小腹两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的患者可以每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

5、适度运动身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等，所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，除了散步、慢跑、打太极拳等体能锻炼外，每天还可以进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法；

6、不宜餐后运动有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

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