子宫是女性极其重要的器官，同时也是十分脆弱的。如果子宫受到伤害，严重的情况下甚至会导致不孕，所以一些会伤害子宫的行为我们最好是避免，保持女性子宫的健康不仅对顺利怀孕有着至关重要的影响，对女人一生的健康和幸福同样重要。

太原中山生殖医学医院不孕科提醒，育龄期女性警惕6种最伤子宫的行为！

①久坐不动：久坐对于任何人，无论是否怀孕都不是一个推荐的生活方式。很多办公室女性一坐就是一天，长期的久坐不利于血液循环，子宫、卵巢和生殖道的正常供血受到影响。

如果子宫内存在瘢痕组织和粘连，也会让子宫肌变得更加虚弱。所以，无论在家里或办公场所，可以每一个小时起来活动10分钟左右。

做些简单的伸展运动，促进血液循环。晚上回家可尝试瑜伽或散步，增强身体柔韧性，缓解久坐带来的压力。

②流产：多次、频繁流产会伤害女性的身体，还会伤害女性的子宫健康。短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。

不少人流手术，属于宫腔“盲操作”。手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等会造成子宫损伤，甚至穿孔。还有如果流产不干净或者刮宫不干净，这些都会影响之后的生育，严重的甚至会导致不孕。

③肥胖：肥胖也是女性子宫健康的一大“杀手”。超重和肥胖女性体内过多的脂肪细胞会分泌更多的芳香化酶，进一步促进雌激素的增多，导致女性月经失调。还有女性的BMI其数值超过30则为肥胖，当数值超过40时，其患子宫内膜癌的风险相较于正常体重的女性会增加6倍以上。

④长期穿高跟鞋：很多女性为了美丽、工作需要，需要长期穿着高跟鞋。但是经常穿高跟鞋，使得身体和骨盆前倾，久而久之，导致骨盆腔位移，容易引起子宫过度前倾，造成月经不调，甚至是不孕。

想要呵护子宫健康，除了要注意上面这6大行为之外，还要保持健康的生活习惯、乐观的心态，还有定期的检查也很重要。

日常生活中，该如何保养子宫？太原中山生殖医院不孕科建议如下：

①每周做3-4次暖宫操。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

②快走30分钟，有效保护子宫。适度的有氧运动能使子宫血液循环加快，还能对腹部脂肪进行燃烧，有利于子宫保养，在所有的有氧运动中，快走是最实用的运动，这种运动方式不但能直接刺激子宫，还能带动腹部脂肪，有效保护子宫。

③久坐后，适当运动。对白领女性来说这点尤为重要，平时工作1个小时后，站起来走动10分钟，这样能够促使气血循环畅通，避免子宫内膜增生，子宫内膜异位等危害子宫健康的问题出现，有效保护子宫。

④注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

⑤减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

⑥谨慎服用安眠药。美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。