在排便时突发的不省人事，在医学上被称为“排便性晕厥”。

山西惠民医院肛肠医生表示我们在用力排便的时候会不自觉的采取一种叫做“Valsalva”的呼吸方式，排便时用力的吸一口气，在准备呼气的时候立马憋住，然后憋着这股气使劲拉。

这种呼吸方式会让胸腔内压力增大，出现心率下降，血压增高等情况，如果长期使用这样的呼吸方式，可能会导致脑血流和心脏血流减少，发生昏厥。

而如果身体本身就有心脏病，高血压，或者年纪偏大可能还会出现“心源性猝死”。所以千万不要用力排便。

用力排便的危害

1、用力大便时由于屏气使劲，这样容易造成心、脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。如果本身有这些疾病的人，就更容易诱发如心绞痛、脑出血等。

2、正常人长期用力大便容易引起痔疮、脱肛等，而如果是本来就患有此病的人就更容易引起其复发甚至加重，这主要是用力大便时使腹压过高所致。

3、还可能引起性生活障碍，这主要是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以至于不射精或性欲减退等。

安全排便，记住这几点

1、吃——多吃点粗纤维食物

便秘可多吃粗纤维食物，如大麦、荞麦，以及带皮的水果，空心菜、芹菜等，此外，海带和菇类的纤维含量也比较高。每天吃一些细麦麸，开始每次吃一小勺，然后根据情况逐渐增加食用量。

如果不愿意多吃粗粮、蔬菜，可在膳食中增加吸水性强的琼脂类食物，如魔芋、洋粉冻、果胶冻等。这些食物可使肠内容物膨胀而增大体积，促使肠蠕动，有助于排便。

2、喝——清晨喝一杯温水

早晨起床一定要喝一杯温水。不能因为冬天冷活动少就喝水少，平常工作的时候也时常喝点水。推荐成人每天至少1500ml的饮水。

3、动——早晚揉腹

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

如何正确排便

1、时间

根据临床观察，大多数中国人都习惯在清晨排便。建议起床后就上厕所，或早餐后20分钟再排便。平时有便意也别憋着，避免条件反射消失带来的便秘。

2、频率

一天1~3次或两天一次的排便都属于正常范围。有不少人在饭后会立即排便，其实这是因为肠胃蠕动加速，产生胃结肠反射，让人产生便意。吃完就拉，这对便秘人群，排便困难的人群来说，是一件让人羡慕的事。

3、时长

上厕所时间不宜过长，特别是不要一直玩手机看报纸，建议正常人每次蹲厕时间应控制在5-10分钟左右，如果超过10分钟还没排出来，就别强求了。如蹲厕时间过长，可能会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，从而可能招来痔疮。