国庆，是对国家繁荣昌盛的礼赞，也是我们放松身心、享受生活的美好时光。无论是踏上旅途，领略祖国的大好河山，还是与亲朋好友相聚，共享天伦之乐，这个假期都充满了喜悦和期待。

而在您尽情享受假期的同时，也不要忘记关爱身体健康。为了保障群众就医需求，持续守护群众健康，山西惠民医院医护人员国庆假期（10月1日-10月7日）坚守岗位，正常接诊，让您在假日期间，也能找到医生咨询看诊，全天候为您的健康保驾护航！

山西惠民医院医生提醒大家，为了避免节后出现各类疾病，在外旅行或者有其他安排的小伙伴们要注意以下问题：

1、路边摊要谨慎

出去游玩很多人每到一处都喜欢品尝当地的街边特色小吃，但各种路边摊的食物卫生状况堪忧，各种食物会携带病。稍不注意会导致肠胃出现问题，导致腹泻、腹胀等症状，甚至会引发食物中毒。因此，游玩期间要到正规饭店用餐，少吃或者不吃路边摊食物。

2、不要把零食当主食

在旅途的路程上很多人的背包中都会备着零食，甚至会用零食替代正餐。各种零食中含有食品添加剂，会对肠胃造成刺激，所以在游玩时要保证三餐定时，饮食尽量以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，促进肠道蠕动，防止便秘。

3、提前规划，携带应急药物

外出游玩应提前做好行程规划、预约，若自驾游需提前了解途经路线，避免疲劳驾驶，提前查询目的地天气情况，选择合适的衣服出行。注意携带必须的常规药物及感冒、腹泻、止痛等应急药物。

4、注意卫生

在酒店、旅馆下榻期间，最好自己携带毛巾、浴巾等日用品，尽量避免使用宾馆、酒店里的毛巾、浴巾，不要随便使用宾馆、酒店里的浴盆，避免细菌入侵。

5、健康生活方式

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。合理饮食，多吃富含维生素 C、维生素 D 和锌等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鸡蛋等，有助于提高身体抵抗力。