对于癫痫患者而言，季节的变换不仅仅是自然界的一次更迭，更是健康管理上的一道小小挑战。太原癫痫病医院专家提醒：秋冬气温波动大、空气干燥、昼夜温差显著，这些因素都可能成为诱发癫痫发作的“导火索”。

（太原癫痫病医院供图）

一、合理调整作息，保证充足睡眠

日照时间缩短，人体生物钟容易受到影响，导致睡眠质量下降。癫痫患者应特别注意保持规律的作息时间，尽量每晚在同一时间入睡，确保获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠不仅能缓解疲劳，还能增强免疫力，减少癫痫发作的风险。冯春雷医生建议：避免睡前长时间使用电子产品，保持卧室环境安静、舒适，也是提升睡眠质量的关键。

二、均衡饮食，补充水分

天气干燥，人体容易缺水，而缺水状态会加重大脑负担，增加癫痫发作的可能性。因此，癫痫患者应保持水分充足，每日饮水量建议不少于1500毫升，并尽量选择白开水。饮食上应注重营养均衡，多摄入富含维生素B、C及镁、锌等微量元素的食物，如全谷物、新鲜蔬果、坚果等，这些食物有助于稳定神经系统功能，减少癫痫发作。

三、注意保暖，避免感冒

早晚温差大，是感冒等呼吸道疾病的高发期。感冒不仅会引起身体不适，还可能通过炎症反应诱发癫痫发作。因此，癫痫患者需根据天气变化及时增添衣物，尤其是注意头部、颈部和足部的保暖。建议保持室内空气流通，勤洗手，减少前往人群密集场所，预防感冒和流感的发生。

四、适度运动，放松心情

秋冬季是户外活动的好时节，适度的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能帮助缓解压力，改善心情。癫痫患者可选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动和过度劳累。冯春雷医生建议：保持良好的心态，学会释放压力，减少焦虑、抑郁等负面情绪对病情的影响。