中国有句老话：“预防胜于治疗”，在准备迎接新生命之前，提前一段时间检查身体状态至关重要。这不仅仅是为了妈妈，爸爸们同样需要参与进来，共同为孕育一个健康宝宝努力。

一、男性为啥也要备孕？

太原中山生殖医院专家表示，备孕，不是妈妈一个人的战斗，爸爸也得上阵。

01打造优质精子，助力好孕

想要一击即中，精子得又强又多。备孕期间，爸爸们得关注精子质量和活力，做好生殖健康检查，有问题及时调理，让受孕更顺利。

02减少出生缺陷，追求优生

出生缺陷可不只是基因说了算，营养、环境、感染都是幕后黑手。比如叶酸不够会神经管畸形，环境污染能搞出“水俣病”，还有HIV、乙肝这些病毒，都能通过妈妈影响到宝宝。所以，备孕就是提前把这些风险降到最低。

二、男性备孕要多久？

建议爸爸们至少提前6个月开始准备，最少也得3个月。为啥？因为精子从生到熟得90天左右，咱们得给它足够时间成长壮大。

三、男性备孕该咋做？

01健康检查不能少

定期查查血压、血、肝、血脂这些，还有精子数量和质量也得把关，确保一切正常。

02用药需谨慎

有些药，比如吗啡、红霉素这些，能伤精子。壮阳药也别乱吃，它会让精子变“懒”。如果不得不吃，那就等6个月后再考虑要孩子吧。

03生活方式大调整

烟酒不沾：烟酒对精子卵子都不好，备孕期间必须戒。

规律作息：早睡早起，心情好，身体自然好。

健康饮食：告别辛辣油炸，多吃含锌硒的食物，比如海鲜、肉、果蔬，对精子好。

动起来：每天运动半小时，有氧运动最佳，增强体质。

远离不良环境：电离辐射、高温都躲远点，内裤选透气的，精子需要舒适的家。

04补充叶酸

爸爸们也得吃叶酸，补充点复合维生素，营养均衡更健康。

太原中山医院生殖医生呼吁，备孕这事儿，男女都得上心，一起努力，迎接健康宝宝的到来！