山西惠民医院肛肠医生表示，肛门及其周围，位于人体的“阴暗”角落，终年见不到阳光，又要不断排泄机体废物。若不注意卫生，易导致细菌滋生，加之走路、跑跳时，对局部反复进行磨擦，故易引发痔疮等肛肠疾病。那么，日常生活中如何养护肛肠，从哪些方面着手？

1、注意科学排便

每天养成一到两次定时排便的习惯，有利于保持大便通畅，促进肛周静脉血液回流，减少痔疮等疾病的发生。同时，便后使用的卫生纸，应当避免使用太过粗糙的，防止其对肛周皮肤的损伤，引起细菌感染。所以，养成科学排便的良好习惯，是防止肛肠疾病的第一步。

2、注重合理饮食

适当多吃新鲜蔬菜水果，适当地进食杂粮，不仅可以保证维生素和膳食纤维的摄入，还可以有效地减少大便秘结的发生。同时，每天应该多饮纯净水，且应该少量多次，切勿用饮料、酒或者浓茶来代替。

3、注意卫生

肛周处于我们看不见的地方，如果不注意护理，则很容易细菌滋生，产生炎症。所以有条件的话，在每次大便后，用温水对肛门进行清洗。必要时，最好每天晚上用温水坐浴3-5分钟，坐浴过程中按摩清洗肛门周围。保持肛周卫生，是预防肛肠疾病的第三步。

4、多做提肛运动

患病初期以胀痛为主，当脓肿形成之后疼痛感就会加重，每天做两组提肛运动，每次40-60次（根据自身情况），可以有效地促进肛周的血液循环，减少出现脱肛、痔疮的概率。可选坐、站、仰卧或者抬臀的姿势，同时，应当根据自身身体情况，坚持进行身体锻炼，如跑步、太极、健身、散步等。多锻炼，提高身体素质，是预防肛肠疾病的第四步。

5、重视运动锻炼

如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

6、避免席地而坐

防止寒湿侵袭、泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。