“十个人里九个胃病”，“胃镜一查都是胃炎”，如今越来越多人的胃出现了问题。大家也都纷纷开始尝试各种养胃妙招，山西惠民医院胃肠医生表示，根据胃的活动规律，一天里有2个养胃的“黄金时刻”，找对时间，效果翻倍。下面就一起来了解一下吧。

一、第1个时刻：早上起床后

早上起床，人醒了，但胃还没完全醒。这时养胃可以唤醒胃部，促进胃肠蠕动，为消化食物提供动力，让胃一整天都能保持在最佳状态。

搭配养胃方式：喝水，补充所需水分，帮助稀释胃里残留过多的胃酸，避免胃酸持续给胃部造成刺激。

▲喝温水

水温控制在30-40℃，不烫口，否则易刺激肠胃。超过65℃烫热的水，还容易烫伤口腔黏膜和食管，诱发食管癌。

▲喝150ml左右

不要喝太多，喝一小杯，或者10口左右，太多则容易稀释胃中的消化液，导致消化不良。

▲早餐前半小时-1小时喝

建议在早餐前半小时至1小时内喝水。例如：7:30吃早餐，那么建议在7:00起床喝第一杯水。如果喝水时间过于临近早餐，会影响早餐进食量和早餐消化。

二、第2个时刻：饭后15-30分钟

饭后15-30分钟，正是消化食物的时候。很多人会在这个时间段出现：腹胀、消化不良、甚至恶心、呕吐等不适。这时养胃，可以助力消化，防止出现消化不良，更可以缓解上述不适。

搭配养胃方式：顺时针揉肚子，三餐后揉肚子，还可以让便秘人士的便便更通畅。正确的揉肚子方式：双手相叠，以肚脐为中心，顺时针按揉，力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟。

注意：不要吃太撑，揉腹前记得排空小便；腹部皮肤有化脓性感染、胃肠道有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，及时就医。

除了平时要注意养胃以外，小伙伴们也要记得要定期进行胃镜检查。

磁控胶囊胃镜——胃癌筛查新利器

磁控胶囊胃镜，是全新胃镜检查方式。它与传统插管胃镜不同，无需插管，无痛无创，受检者使用时仅需吞服一颗小胶囊，无特殊情况15分钟即可揪出病灶。通过胃镜检查可以了解胃健康状况，查明病因，对症治疗。