大家都知道，癫痫是一种慢性的中枢神经系统疾病，其发病原因有很多种，同时病情发展情况，也会受到生活习惯的影响，比如饮食和睡眠等等。饮食上如果不加以注意，就有可能诱发癫痫发作。如果睡眠不足的话，就容易引起大脑的疲困，也可能成为癫痫发作的一大因素。

（太原癫痫病医院供图）

5招改善睡眠，远离癫痫发作威胁

妙招1：养成上床就困的习惯。床只用来睡觉，不要在床上看书、玩手机、吃东西等。如果在20分钟内不能入睡，就起床去做其他事，等非常困了再回床上睡觉。这样做的目的是将“困”和床联系在一起。

妙招2：每晚睡够7.5小时一个睡眠周期算90分钟，每晚要保证5个睡眠周期才能拥有足够的深度睡眠，因此睡眠时间保证7.5小时以上。

妙招3：适当补充这些促进睡眠的食物。比如色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，具有助眠的作用。富含色氨酸的食物有牛奶、禽类、核桃、香蕉等，平时可以考虑经常吃一些！

妙招4：养成规律作息。虽然手机总是那么有吸引力，但是还是适量少玩吧！不要过早就寝，也不要因为一时不困就随意推迟入睡时间。晚餐不要吃的过饱、睡前控制饮水量。养成良好的睡眠习惯，规律的作息时间能够让身体各器官得到正常的休整。

妙招5：坚持适量的运动。有助于促进血液循环，保证大脑的及时供血。此外，运动还可以增加大脑中神经递质的含量，有利于预防神经元异常放电，诱发癫痫的发生。

太原癫痫病医院温馨提醒：癫痫患者还要注意一点，春季气温多变，在睡觉之前，务必要将窗户关掉，以免长时间吹冷风让患者受到刺激后，诱发癫痫发作。所以说癫痫患者在平时，一定要注意提高睡眠质量，这样不仅可以得到充分的休息，还能够对癫痫疾病起到更好的控制效果。