山西惠民医院胃肠医生表示养胃，一个中国人绕不开的话题。然而多数人都是间歇性养胃，经常性放纵，主打一个随性。以及有些人偏听了一些养生传言，强迫自己养成了一些“好习惯”，自以为是在“养胃”，殊不知，这些“好习惯”却可能成为胃病的帮凶。今天来了解错误的养胃习惯有哪些？

一、错误的养胃习惯

1、睡前喝牛奶

很多人都听说过“睡前喝牛奶对胃有益”，其实，睡前喝牛奶是反流性食管炎患者大忌。牛奶会促进胃酸分泌，正在进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜长期喝牛奶，胃病急性期的患者也不建议喝牛奶，以免造成胃胀等不适。

2、长期喝粥或稀饭

很多人觉得，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。但这种观点并不全面，长期喝粥并不一定能养胃。

健康人长期喝粥会致胃动力不足。口腔在咀嚼时会分泌唾液淀粉酶，帮助消化淀粉。但喝粥不需要咀嚼，使得淀粉消化时间延长，使胃的蠕动变缓慢。

胃病患者不宜天天喝粥。喝粥会刺激分泌出更多胃酸，容易造成反流。对反流的患者，不建议进食过多流质食物，以免伤及食道。因此，胃病患者而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，才更有益。

3、长期喝姜茶

很多人喜欢用生姜熬水或煮红糖生姜汤来暖胃驱寒，偶尔饮用姜汤确实可以暖胃、止呕，但不可长期使用。因为生姜属于刺激性食物，胃病患者大量喝生姜水会刺激胃黏膜，分泌过多胃酸，加重胃部不适症状。

4、长期吃苏打饼干

苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的烧心症状。但其实对护胃没有实质效果，且这些饼干不适合作为正餐单独食用，需要配合一些流质食物，作为慢性胃炎、胃溃疡等疾病恢复期的辅助加餐。

二、科学养胃的方法

1、饮食规律。不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。

2、吃饭时，尽量细嚼慢咽，每次吃饭最好都在 15 分钟以上，不要回回都是“风卷残云”。

3、注意膳食搭配。吃的东西种类要丰富，多方面补充身体的营养，不要单盯着某一种食物吃。

4、少吃油炸食品、红薯、粽子、糖分含量较高的甜品、带气饮料等食物。特别是本身胃就不好的人，避免出现消化不良、胀气。

5、适量吃水果、蔬菜等富含维生素及膳食纤维的食物。

6、非必要不饮酒。酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒，还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。