有便意，就是拉不出来。大便特别细，一点一点挤出来，感觉肛门口堵了……

山西惠民医院肛肠医生表示便秘、排便困难，在人群中具有相当高的发病率。如果大便解不出，无法“放空”自己的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！

什么是便秘？

便秘并非单纯指大便干燥，它还包括以下症状：长期用力排便，大便量少，大便细或者呈片状，排便很费时间，肛门疼痛、会阴下坠感，排便不尽感或需用手辅助，7天内自主排便次数少于3次，腹胀、没有便意，需靠服用泻剂协助才能排便……

什么导致便秘发生？

功能性便秘。多因身体机能退化，引起肠道的传输功能，以及直肠的排便功能减弱，导致便秘。

器质性便秘。多因肠道疾病，如肿瘤、炎症性疾病、消化道疾病、内分泌代谢疾病、神经系统疾病引起。

药物性便秘。因长期服用治疗基础疾病的药物引起，例如降血压的钙离子拮抗剂，常见的胃药，补铁剂以及某些抗生素，都有可能导致便秘问题的发生。

怎样改善便秘？

1、为了改善便秘，需要调整饮食结构，增加膳食纤维摄入量，主要是粗粮、蔬菜和水果，例如燕麦、小麦、糙米、蘑菇、木耳、海带、萝卜、韭菜、猕猴桃、草莓、西梅、橘子等，增加粪便的重量和容积，增强对消化道的生理性刺激作用，促进肠蠕动。

2、多饮水可使大便软化，并能起到一定的滑润作用，饮水量应达到每日1.5-2升。早起空腹饮水500ml，引起胃扩张而产生胃结肠反射，让肠道运转加速，诱导产生排便反射促进排便。

3、养成良好的排便习惯，早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助把大便推出来。

4、每天动一动。运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动，注意运动后要注意补充水分。

便秘并非一泻了之

有人便秘吃泻药、用开塞露，但大多数中老年便秘多因年老体衰、阳气不行、气血不足，多以虚多实少为主，滥用泻药可能会越用越“虚”，是“泻”还是“补”，还需要确定病因，对症下药。开塞露的效果只是暂时性的，不能从根本上解决便秘问题，最好不要经常性使用开塞露。

便秘有哪些危害？

1、致使胃肠功能紊乱。便秘时，大便滞留，有害物质被吸收，可引起胃肠功能紊乱，活动失常。

2、引起肛门直肠疾患。便秘时，由于排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂、直肠炎等。

3、诱发结肠癌。便秘使排泄物在结肠内停留时间延长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质是便秘诱发结肠癌的主因。

4、出现“面子”问题。长期便秘，食物残渣堆积在肠道里，一些有害的细菌会将人们没有完全消化、会使机体内分泌系统功能失常，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘等。

便秘怎么治疗？

便秘了，怎么办？针对不同的类型和病因，还需及时就诊，由医生为您诊断，进行相应的检查明确病因。

便秘首先用非手术方法治疗，包括饮食、行为、运动、心理治疗、药物治疗等多个方面。服药需在医师指导下，遵循尽量小剂量、短疗程、选择合理类型药物为原则。当保守治疗无效时，可考虑手术治疗，手术治疗前需经过充分的检查评估。