子宫内膜太薄，不好怀孕；子宫内膜太厚，也会不孕……到底什么样参数的子宫内膜才好生育呢？

太原中山生殖医院孕科医生介绍，子宫内膜是人体分化能力最强的组织之一，主要作用是在未孕时形成月经，怀孕时迅速增生为胚胎生长发育提供营养。子宫内膜在月经期、增生期、分泌期三个不同阶段经历着从脱落到增长，变得肥沃，再到脱落的全过程。

子宫内膜厚度不是一个固定值，其会随月经周期的变化而变化，整个月经期内膜厚度从月经刚干净的0.5mm左右，到再次来月经前的14mm左右如此周而复始，都是呈动态变化的。

正常妊娠情况下，子宫内膜是受精卵着床的地方，过薄过厚都不利于受精卵着床。子宫内膜厚薄在一定程度上是相对而言，目前尚没有一个确切的标准说子宫内膜薄到什么程度就会导致不孕，或者厚到什么程度就会导致不孕。不过还是有一些数值可以作为参考，对于月经周期为28-30天的育龄女性来说，卵泡期的子宫内膜厚度参考标准在4mm-5mm，排卵期厚度参考标准为8mm-10mm，黄体期参考标准为 10mm-12mm。

如何保养子宫内膜呢？太原中山生殖医院孕科医生的几点建议：

1.心情愉悦：保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张，有利于调节内分泌。

2.经期保暖：注意经期保暖，促进血液循环，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。

3.坚持运动：适当运动有利于保持身材、保护子宫。练习瑜伽是女性保养子宫的有效方法，可以疏导女性器官的气血循环，调节性激素的分泌。

4.避免感染：有炎症及时治疗，避免上行感染；无生育需求时做好避孕措施，避免人工流产。

5.清淡饮食：建议少食或不食辛辣、酒类、冰冻等食品，注意控制少喝冷饮。