主流媒體 山西門戶
山西新聞網不良信息舉報：0351-4281485
主流媒體 山西門戶
夏天多出點汗 沒毛病
隨著生活水平不斷提高，人們的生活越發安逸，出入有車代步，出門防晒打傘遮陽，居室和辦公環境有空調，即便是夏天有人也會感到自己長時間不怎麼出汗了。
每個成年人全身約有200萬~500萬個汗腺，出汗是人體的正常生理反應，也是維持體溫恆定的重要環節。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也能排出體內部分代謝廢物。長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔常常處於閉塞狀態。進入夏季，建議主動出汗。在生活中，不妨試試以下幾招：
運動前喝熱水、熱粥 運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇、冷飲或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜促汗出 古人雲“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”，生姜既散寒暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以每天清晨喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水、生姜紅糖水等，有助於促進排汗。也可靜止一小時，如：給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
利用休息時間晒15分鐘太陽 夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9至10點和下午4至5點，晒15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活，有助於提高機體免疫力。
經常快步行走 每次約30至60分鐘，感到有微汗即可，如果室外有風，需要注意出汗后，不要急於在外減掉衣服，防止風邪趁機侵入人體。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意不能一味地追求多出汗，戶外活動，要因人而異，不可過勞。出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫白開水或淡鹽水，少量多次攝入。若長期出汗異常一定要去正規醫院進行診治。
文/申子龍(北京中醫醫院)
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
山西新聞網版權咨詢電話：0351-4281485。如您在本站發現錯誤，請發貼至論壇告知。感謝您的關注！
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
