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喝水“一口悶”當心心臟出問題
夏季天氣炎熱，氣溫不斷攀升，人體出汗量增大，對水的需求也逐漸增多。很多年輕人在運動結束或者洗完澡后會選擇端起杯子“一口悶”。看似簡單的喝水，如果沒有採用正確的方式，不僅起不到養生保健的作用，還可能造成生命危險。
據了解，對於從事體育運動或體力勞動者來說，活動過后對水的需求會增加兩倍，此時大口急喝水尤為危險。這是因為人體在出汗后會損失大量的水分和電解質，大口喝水容易稀釋血液中的電解質，導致細胞中電解質濃度變高，水分進入細胞內造成水中毒現象，引發肌肉痙攣、惡心、焦慮、精神錯亂或頭暈等症狀，不利於腎、肝和心臟等器官的運轉，嚴重時還會突然昏倒。
《中國居民膳食指南》建議，健康成人飲水量為每日1500~1700毫升，不喝水或者水分攝入過少，容易造成血液粘稠，誘發心梗。對於心臟功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心臟負擔，加劇病情。因此，在生活中要養成少量多次飲水的習慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。尤其是洗完澡或者運動過后，失水速度過快，需要小口慢速地補充水分，還可以適當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。此外，飯前半小時喝適量的水能夠有效控制進食量，促進新陳代謝，預防便秘問題，促進腸胃消化。
董芳
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