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立夏養生應該注意些啥
每年的五月初，是立夏的季節，此時天氣的氣溫，也是出現明顯的升高，微生物也開始活躍起來，那麼立夏養生要注意些什麼呢？快來一起看看吧。
一、注意養心，吃些安神的食物。立夏首要是養“心”。中醫認為“夏氣與心氣相通”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開，這個時節，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。
二、注意防晒，避免大幅度運動。要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，中醫認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開空調的時間不能過長。所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
三、注意心臟的功能，注意養生方法、心分陰陽，既要養“心陽”又要養“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，並有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。有心氣虛或心陽虛症狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的症狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
四、不要馬上吃涼的食物。不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃∼8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，容易出現腹瀉。所以，從冰箱裡取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。
五、注意睡眠質量，注意合理的膳食結構。要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困，沒精打採，隻想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，隻想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。
六、初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。
黃柏
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