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停課不停學 孩子視力如何保護
本報訊 疫情期間，各地中小學校以上網課的形式為學生們傳授知識。然而，學生視力問題也隨之而來，近期咨詢眼睛視力的家長越來越多。3月24日，省城健康科普巡講團專家、市人民醫院眼科主任秦旭峰表示，學生長時間看電子產品，眼睛一定會受損，這段時期隻有合理使用電子產品，定時有意識地做眼肌訓練，養成良好的用眼習慣，才能有效控制近視的發生和發展。
“近期，前來就診的患者呈上升趨勢，以初中生為主。還有一部分是學生家長過來咨詢視力問題的。”秦旭峰稱，疫情期間，在家上網課是學生每天不得不做的事情，而合理使用電子產品就成了學生近視防控的重中之重。
專家建議，使用電視、電腦、iPad、手機等電子產品的時間不要超過半小時，不建議使用手機，因為手機屏幕小，使用時難免越看越近，很難控制距離。每節課后，要極目遠眺，充分放鬆眼球睫狀肌，每次3分鐘至5分鐘。因為眼睛有個肌肉叫睫狀肌，負責調節眼睛看近看遠，當看近處時，睫狀肌收縮，看遠處時，睫狀肌舒張，所以，長時間近距離看電子產品，睫狀肌就會處於緊張狀態，加重眼睛的負擔，也會加重近視的發生與發展。
定時做眼保健操。專家建議，每天堅持做三遍眼保健操，即上午、下午、睡前。同時，要有意識地訓練眼肌，如眼球“米字型”運動，每次10下，每天堅持做4次。每天堅持睡前熱敷眼睛5分鐘至10分鐘，用熱毛巾敷在眼部及周圍，促進眼睛血液循環，減緩視疲勞、干眼症，有效防控近視。此外，可以使用緩解視疲勞、干眼症的眼藥水和眼用凝膠，可有效緩解視力疲勞，防控近視，但使用次數不宜過多。
“防控近視，除了以上的訓練小技巧外，通過飲食也可以。”秦旭峰說，多食橙色食品，如胡蘿卜、南瓜、地瓜等﹔多食黃色食品，如玉米、小米等粗糧﹔多食紫色食品，如葡萄、茄子、藍莓等﹔多食綠色食品，如菠菜、油菜等﹔多食海產品，如海魚、海帶等，因為這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質，能有效預防近視的發生與發展。此外，少食甜食、飲料、油炸等食品。(姚笑紅)
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