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有好的睡眠質量，才能有好的生活
“3·21”是世界睡眠日，今年中國年主題是“良好睡眠·健康中國”。良好的睡眠是健康的基礎，關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠也就是關注健康。基於此，3月16日下午，本報記者專訪太原市醫學會睡眠呼吸研究室主任羅宏。
記者：從世界睡眠日中國年主題角度上，該如何認識睡眠的重要性？
羅宏：良好的睡眠能讓人感覺精力充沛，這是打造健康中國的必要條件。世界睡眠日中國年主題體現出睡眠的重要性，睡眠的重要性跟人的整個健康關聯在一起。人的生理三大要素，也即健康的三大要素是睡眠、飲食和運動。睡眠位居首位，最為重要。
具體來講，良好的睡眠對人體重要作用有幾方面：一是“清理大腦垃圾”的功能﹔二是對記憶和情緒影響非常重要﹔三是促進人體生長發育﹔四是保持臟器功能的正常運轉﹔五是益壽延年。總之，沒有睡眠，人體各系統失去平衡，嚴重可能導致死亡。好的睡眠質量才會有高的生活質量。
記者：有資料顯示：中國成人失眠發生率高達38.2％，超過了3億中國人出現睡眠障礙。生活中常見的睡眠疾病有哪些？冠心病、糖尿病、腦卒中與睡眠疾病有無關聯？
羅宏：睡眠疾病影響面廣，國際疾病分類裡包括了“睡不著、睡不好、睡不醒”三大類，90多種睡眠疾病，10%以上的國人需要積極的醫療干預，佔到1.5億，數量龐大，一半以上的人在一生中會出現睡眠問題。
臨床上，一般民眾所關注的是睡不著、睡不好的問題，也即失眠和睡眠質量的問題。
失眠是臨床最為常見的睡眠障礙類型。長期失眠對於正常生活和工作會產生嚴重負面影響，比如煩躁、焦慮、抑郁，甚至會導致惡性意外事故的發生。生活中人們常見的打呼嚕，是睡眠質量問題。打呼嚕醫學稱之為鼾症，是睡眠時氣道受阻、呼吸暫停、機體間歇性缺氧導致的。
高血壓、糖尿病、腦卒中等與睡眠疾病關聯甚大。太原市醫學會睡眠呼吸研究室曾經醫治過一個高血壓、腦卒中患者，其四次腦梗，復雜心律失常，多種藥物治療無效后被確診為重度睡眠呼吸暫停。經過一個月的無創呼吸機治療后，心律失常完全緩解，降壓藥物逐漸減量至停藥，目前治療4年血壓平穩，病人狀態良好。
太原市醫學會睡眠呼吸研究室做過一份調查數據顯示，高血壓患者中78%合並睡眠呼吸暫停，糖尿病患者中77%合並睡眠呼吸暫停，腦卒中患者中76%合並睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停是高血壓、糖尿病、腦卒中等慢性病的源頭疾病，建議上述慢性病患者進行睡眠呼吸監測，排除睡眠呼吸疾病。
記者：睡眠和健康是如何一種關系，怎樣做到擁有好睡眠？
羅宏：睡眠和健康是因果關系。睡眠好，健康才會好。睡眠是一個健康的基礎性因素。失眠往往與不良的睡眠衛生有關。
好睡眠需做到三點：一是足夠的睡眠時間﹔二是良好的睡眠質量﹔三是規律的睡眠。
記者：良好的睡眠狀態下，人體身心會有哪些改變？
在良好的睡眠狀態下，人體會出現心理和生理變化。具體講，一是“清除大腦垃圾”功能，讓人的思維更敏捷，思路更清晰，記憶力更強，反應更快﹔清除有害物質，有助於減少阿爾茲海默症發生的機率﹔二是生長激素主要在深睡眠狀態下分泌，良好的睡眠有助於青少年的生長發育。對於中老年人豐富的生長激素，會激活身體其它各種各樣的?，促進新陳代謝，延緩人體的衰老﹔三是良好的睡眠有助於提高機體的免疫力。
面對疫情，擁有良好睡眠，要保持一顆平常心，用積極心態抗擊疫情。
本報記者閻建軍
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